Hvorfor er jeg så tørst? Hva betyr fargen på urinen?

Hei!

Det er anbefalt å drikke rundt 1,5 liter væske hver dag, men behovet varierer ganske mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er. Jeg vil anbefale deg å først og fremst drikke vann når du er tørst, men anbefalingen gjelder også annen drikke, som melk, juice, saft eller smoothie.

Tørste er vanligvis et tegn på at kroppen trenger mer væske og skyldes ofte at man har drukket for lite gjennom dagen. Trening og opphold i varmen, som gjør at man svetter mye, er forhold som naturlig fører til et økt væskebehov.

Også hvis man er syk og har feber, kaster opp eller har diaré, vil kroppen miste væske og dermed trenge mer. Da er det bra å drikke mye, særlig vann.

I noen tilfeller kan unormal tørste også være et tidlig tegn på diabetes. Ved diabetes vil man gjerne også oppleve at man tisser mye oftere enn normalt. Noen føler seg også mer sultne, slappe og slitne og opplever at vekten går ned selv om man spiser som normalt.

Fargen på urinen kan tyde på svært forskjellige ting:

• Svak (strå)gul: Det betyr at du er normal, og er perfekt hydrert. Dette er gode nyheter fordi dette er den beste fargen å ha.
• Mørk gul: Kroppen din er normal, men du trenger å drikke mer vann.
• Rav- eller honningfarget: Kroppen får ikke vannet den trenger. Du må drikke mer vann.
• Sirup eller mørkt øl: Hvis du har denne fargen på urinen, betyr det at du kan ha en leversykdom eller et alvorlig tilfelle av dehydrering. Drikk mer vann. Hvis fargen forblir den samme, må du oppsøke legen din.

Hvis du er tørst, så drikk mer vann. Dersom du kjenner deg igjen i dette, eller fortsetter å være unormalt tørst til tross for at du drikker mye, vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for en generell sjekk. Diabetes kan enkelt utelukkes ved å ta en blodprøve.

Håper dette svaret var nyttig for deg. Ønsker deg alt vel, og god jul!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no