Hvor mye vann skal man drikke? Hvorfor er vann viktig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er anbefalt å drikke rundt 1,5 liter væske hver dag, men behovet varierer ganske mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er. Dette vil altså tilsvare omtrent 1,5 "motivasjons-flaske", som du nevner.

Jeg vil anbefale deg å først og fremst drikke vann når du er tørst, men anbefalingen gjelder også annen drikke, som melk, juice, saft eller smoothie.

Fargen på urinen kan hjelpe å tyde på flere ting:

• Svak (strå)gul: Det betyr at du er normal, og er perfekt hydrert. Dette er den beste fargen å ha.
• Mørk gul: Kroppen din er normal, men du trenger å drikke mer vann.
• Rav- eller honningfarget: Kroppen får ikke vannet den trenger. Du må drikke mer vann.
• Sirup eller mørkt øl: Hvis du har denne fargen på urinen kan det være et tegn på dehydrering. Drikk mer vann og annen væske. Fargen kan også bety at du kan ha en leversykdom eller et mer alvorlig tilfelle av dehydrering. Drikk mer vann, og hvis fargen forblir den samme, må du oppsøke legen din.

Vann er viktig av flere grunner som f.eks at kroppen må ha vann for å kunne oppta næringsstoffer og frakte stoffene til de cellene som trenger det. Fordøyelsen trenger vann for å fungere godt. Fungerer fordøyelsen og tarmen bra, unngår man også forstoppelse. Væske er også generelt viktig for å opprettholde god hudhelse, slik du er inne på. Du kan lese mer om hvorfor vann er viktig her: 10 gode grunner til å drikke vann

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog