Hvor mye vann bør jeg drikke om dagen?
Jente, 14
Hvor mye vann bør jeg drikke og har det noe å gjøre med alder og vekt? Er 14 år og veier 52kg, betyr det at jeg trenger 1 liter vann hver dag? Eller 2? Er det farlig hvis jeg drikker mer vann enn jeg trenger én dag?
Svar
Hei!
Det finnes ingen fasit på akkurat hvor mye vann man bør drikke om dagen. De fleste trenger imidlertid rundt 2,5 liter væske om dagen, men noe av dette får man i seg via maten man spiser.
Generelt anbefaler man at de fleste får i seg minimum 1,5 liter drikke om dagen. Alt dette trenger ikke være vann, fordi melk, juice, saft osv. også teller som væske. Det er mye vann i disse drikkene. Det er derimot lurt å drikke mest rent vann da det er den beste tørstedrikken. Til måltidene er det greit å drikke melk o.l., men mellom måltidene er det lurt å drikke vann. Når man er tørst bør du drikke vann, samt under trening.
En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag.
Les mer om vann og tips til hvordan man kan få i seg nok i denne artikkelen.
Jeg kan ikke gi deg noe eksakt svar på akkurat hvor mye rent vann du bør drikke, men et estimat kan være rundt 1 liter rent vann per dag (4-5 glass vann), i tillegg til annen drikke.
Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 12.11.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål