Hvor fort blir man dehydrert hvis man drikker lite?

Takk for spørsmålet ditt!

Man kan bli dehydrert av å drikke for lite. Selv om man ikke føler seg tørst så bør man få i seg nok væske og drikke jevnlig i løpet av dagen, både til måltider og mellom måltidene.

Det høres lite ut å bare drikke 5 slurker med vann daglig, men samtidig så vet jeg ikke noe om hva mer væske du får i deg daglig. Drikker du andre ting enn vann? Man må ikke kun drikke vann for å få i seg væske.

Kroppen trenger omtrent mellom 2 og 2,5 liter væske i løpet av en dag. Du vil få i deg væske via maten du spiser (ca. 1 liter) og resten inntas som drikke. Du bør dermed drikke mellom 1 - 1,5 liter vann hver dag. En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag. Husk at dette er VÆSKE, og trenger ikke nødvendigvis bare vann - men også annen drikke som melk, juice, saft, smoothie, kaffe, te osv...

Vanlige symptomer på at man er dehydrert er forstoppelse, tørre slimhinner, hodepine, tretthet og nedsatt allmenntilstand. Dersom du kjenner deg igjen så vil jeg sterkt oppfordre deg til å begynne å drikke litt mer væske, og eventuelt ta en prat med fastlegen din.

Les også gjerne artikkelen vår: Hvorfor og hvordan få i seg nok vann?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog