Kan for lite vann øke prestasjonen min?
Gutt, 14
Hei, jeg lurte på om det er normalt at jeg presterer bedre i kondis og sånt når jeg er dehydrert? I det siste har je drukket normale mengder vann, men nå presterer jeg værre. Er dette noe jeg burde bekymre meg over? Er det farlig hvis jeg drikker mindre vann for å prestere bedre? Hilsen, gutt 14.
Svar
Hei!
Jeg tviler sterkt på at du presterer bedre når du er dehydrert. Det er mest sannsynlig andre grunner til at du hadde en bra/ dårlig økt. Riktig mat og riktig mengde vann er viktig, også andre faktorer som søvn og restitusjon påvirker prestasjon. Les mer i artiklene.
Vann under treningsøkten er nødvendig for og ikke blir dehydrert, og for å orke mer og holde lenger (Er treningsøkten lang trenger du også tilskudd av næringsstoffer. Vann etter treningsøkten er helt nødvendig for at kroppen skal komme seg raskt og blir klar for nye prestasjoner
Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 28.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål