Hva skjer hvis jeg drikker for lite i løpet av en dag?

Hei,

Så fint at du spør. Selv om du ikke føler deg tørst så bør du få i deg nok væske og drikke jevnlig i løpet av dagen, både til måltider og mellom måltidene. Til måltidene er det greit å drikke melk o.l., men mellom måltidene er det lurt å drikke vann.

Hvor mye vann vi har behov for varierer mellom personer og fra dag til dag. Det avhenger blant annet av aktivitetsnivå og hva slags klima man er i. Behovet for væske (vann) øker når det er varmt ute.

Kroppen behøver mellom 2 og 2,5 liter væske i løpet av en dag. Du vil få i deg væske via maten du spiser (ca. 1 liter) og resten inntas som drikke. Du bør dermed drikke mellom 1 - 1,5 liter vann hver dag. En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag.

Så når du drikker et glass per dag, så er det veldig lite og du bør drikke mer så du ikke blir dehydrert. Å tilføre kroppen vann/væske er helt nødvendig for at vi den skal kunne utføre alle de livsviktige funksjonene som skjer hver dag.

Vann er blant annet nødvendig for transport av næringsstoffer til cellene våre og for å skille ut avfallsstoffer, samt for å støtte og «smøre» hjernen og leddene våre. Gjennom svetting kan vann også bidra til å regulere kroppsvarmen.

Drikker man for lite, kan man bli dehydrert, noe som kan få en innvirkning på nesten alle funksjoner i kroppen. Du bør derfor drikke mer enn et par glass per dag, selv om du ikke kjenner at du er tørst.

Du trenger ikke å være tørst før du drikker. Noen kjenner tørsten godt, mens andre ikke kjenner det før de er slitne, slappe eller har vondt i hodet. 

Når en ikke har drukket på lang tid vil man bli dehydrert. I starten vil dette gi symptomer som tørste, slapphet, hodepine og svimmelhet. Så det at du ble svimmel når du reiste deg kan ha en sammenheng med at du ikke har fått i deg nok væske.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om gode grunner til å drikke vann, og hvordan du kan få i deg nok væske i løpet av dagen.

Håper svaret var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier