Hvor mye vann før en 13-åring drikke i løpet av dagen?

Det finnes ingen fasit på akkurat hvor mye vann man bør drikke om dagen. De fleste trenger imidlertid rundt 2,5 liter væske om dagen, men noe av dette får man i seg via maten man spiser.

Generelt anbefaler man at de fleste får i seg minimum 1,5 liter drikke om dagen. Alt dette trenger ikke være vann, fordi melk, juice, saft osv. også teller som væske. Det er mye vann i disse drikkene. Det er derimot lurt å drikke mest rent vann da det er den beste tørstedrikken. Til måltidene er det greit å drikke melk o.l., men mellom måltidene er det lurt å drikke vann. Når man er tørst bør du drikke vann, samt under trening.

En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag.

Les mer om vann og tips til hvordan man kan få i seg nok i denne artikkelen.

Jeg kan ikke gi deg noe eksakt svar på akkurat hvor mye rent vann du bør drikke, men et estimat kan være rundt 1 liter rent vann per dag (4-5 glass vann), i tillegg til annen drikke.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog