Hvor mye vann må man drikke for at det skal være nok ila en dag?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Så bra at du vil passe på å få i deg nok vann!

Hvis du trenger omtrent 2 liter væske om dagen, og flasken din rommer 0,5 liter, betyr det at du bør drikke 4 flasker i løpet av dagen (fordi 0,5 × 4 = 2).

Hvis du drikker av glass i stedet, er et vanlig vannglass omtrent 2 dl (0,2 liter). Da trenger du rundt 10 glass for å få i deg 2 liter totalt (0,2 × 10 = 2). Når det er sagt så finnes det også væske i mat f.eks hvis du spiser suppe, grøt, smoothie eller liknende. Dette vil også telle med i målet om å drikke nok.

Generelt anbefaler man at de fleste får i seg minimum 1,5 liter drikke om dagen. Alt dette trenger ikke være vann, fordi melk, juice, saft osv. også teller som væske. Det er mye vann i disse drikkene. Det er derimot lurt å drikke mest rent vann da det er den beste tørstedrikken. Til måltidene er det greit å drikke melk o.l., men mellom måltidene er det lurt å drikke vann. Når man er tørst bør du drikke vann, samt under trening.

En person som trener mye (og svetter!) bør drikke mer enn 1,5 liter væske per dag.

Les mer om vann og tips til hvordan man kan få i seg nok i denne artikkelen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog