Hvordan kan jeg få til å drikke selv om jeg ikke er tørst?

Hei!

Så kjekt å høre at du var fornøyd med svaret du fikk sist gang. Takk også for spørsmålet ditt nå!

Tørstefølelsen er en grei indikator på at kroppen din trenger mer væske, men samtidig den er noen ganger litt "upresis". Hos noe er tørstefølelsen svakere, slik som hos eldre mennesker, eller hvis man over tid har drukket litt lite så blir man også vant til dette.

Du forteller at noen ganger må du spise før du kan drikke. Jeg kan dessverre ikke gi det en forklaring på hvorfor dette skjer uten å vite mer om deg. Likeve kan det være fordi tørstefølelsen er nettopp litt tvetydig. Det å være sulten, og det å være tørst kan føles ganske likt på kroppen. Dette kan føre til at noen ganger kan man handle ved å spise mer heller enn å drikke mer, selv om man egentlig er tørst.

Uavhengig av hva som er grunnen til at du ikke blir tørst, så er det viktig å drikke nok, så er det er bra du er obs på dette. Først vil jeg råde deg til å drikke mer stegvis. Du kan forsøke å drikke 1/2-1 glass ekstra hver dag en periode også øke derfra. Det er bedre og lettere å drikke litt mer jevnt utover dagen, heller enn å "styrte" masse vann på likt.

Det kan være greit å vite at vi mennesker får i oss en del væske når vi spiser, men dette er ikke nok til å dekke væskebehovet alene. Generelt anbefaler vi derfor at man drikker rundt 1.5 liter væske om dagen. Å drikke kun ett glass vann om dagen er for lite, og jeg vil anbefale deg å drikke mer selv om du ikke kjenner deg tørst.

For mange hjelper det å ha en vannflaske tilgjengelig gjennom dagen f.eks en motivasjonsflaske. Fyll en flaske med vann og ha den med deg på skolen osv. Bestem deg for at du skal drikke 1-2 slike om dagen (alt etter størrelsen på flasken), så er du sikker på at du får dekket væskebehovet ditt. Du kan også kjøpe motivasjonsflaske som kan hjelpe deg å gi en oversikt på hvor mye du drikker daglig.

Om du sliter med å få i deg nok væske finner du flere nyttige tips nedenfor.

Her kommer våre tips for å drikke mer vann:

• Ha med deg en vannflaske på skolen, jobben, på tur og ellers.
• Drikk litt jevnlig gjennom dagen.
• Sett en mugge eller flaske med vann i kjøleskapet hvis du liker at vannet er helt kaldt.
• Det er ofte lettere å drikke vann hvis det ikke er så iskaldt.
• Varier med å smaksette vannet med en sitronskive, litt sitronmelisseblad, en skive melon eller et par jordbær. Du kan også bruke sukkefri saft uten kalorier (Oftest merket "zero").
• Drikk primært vann uten tilsetning, siden syretilsetninger kan skade tennene.
• Drikk gjerne et glass vann før måltidet og før du legger deg.
• Drikk vann som drikke til middagen.
• Drikk et glass vann ved siden av hvis du drikker kaffe, te, alkohol eller annen drikke som er vanndrivende (betyr at du tisser mer).

Du kan lese mer om hvorfor det er så viktig å drikke vann og hvordan du kan få det til i denne artikkelen. Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen fra norsk folkehelseinstitutt hvor du kan lese mer om vann og væskebehov.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog