Hvor mye vann trenger jeg om dagen og kan for mye være farlig?

Hei!

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefales det at man drikker rundt 1,5-2 liter vann om dagen med unntak av dersom man trener mye, oppholder seg i varmt klima eller av andre årsaker svetter mye, slik at væskebehovet øker. Da kan man ha behov for mer.

Drikker man mye mer enn dette kan det være direkte helsefarlig. Akkurat hvor mye som skal til for at det kan være skadelig vil variere ut ifra flere faktorer, men det skal som oftest ganske mange litere til.

Meget høyt vanninntak over lang tid utover det som trengs for å slukke tørsten, kan føre til fortynning av blodets saltinnhold. I verste fall kan det føre til væskeopphopning i hjernen, kramper, og i sjeldne tilfeller død. Dette kalles hyponatremi, og kan oppstå som en følge av for stort væskeinntak, ofte i kombinasjon med lavt saltinntak.

Hvis man drikker så mye vann at nyrene ikke klarer å skille ut alt overskuddet gjennom urinen, kan man også få problemer med at vannet går ut i kroppens vev og i lungene. Dette kan blant annet føre til hevelse i kroppen og pusteproblemer. Dette er sjelden, men likevel noe man skal være obs på.

Av disse grunnene bør man følge kroppens signaler om tørste og holde seg til den anbefalte mengden på mellom 1,5-2 liter per dag. Ett vanlig kjøkkenglass rommer ca. 2 dl. Det vil si at du kan drikke oppimot 10 slike glass med vann om dagen.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no