Hvor mye væske bør jeg få i meg hver dag?
Jente, 13
Hei, jeg har bare ett spørsmål. Du vet jo at de anbefaler 1.5 liter med vann/ væske om dagen. Så jeg lurte bare på om det er 1.5 liter rent vann om dagen eller liksom 1.5 liter med væske. Assa alt fra melk, juice, saft, smoothie å alt sånn. Så skal man drikke 1.5 liter med vann, og drikke andre ting også, eller 1.5 liter med drikke? Og viss det er anbefalt å få i seg 1.5 liter med rent vann, hvor masse av andre ting kan man drikke før man har drukket for masse væske? Følte det ble litt masse men håper du skjønte:)
Svar
Hei!
For jenter/kvinner over 14 år anbefales det at man får i seg rundt 2 liter væske hver dag. På dager hvor du trener eller svetter mye av andre årsaker, vil væskebehovet øke.
Væskebehovet kan dekkes av en rekke ulike drikker (og oftest en kombinasjon av disse), som melk, juice, kaffe, te og så videre, og noe gjennom mat, men vann er den beste tørstedrikken. Det er helt uten kalorier, og vannet gir kroppen alt den trenger for å bygge seg opp igjen etter væsketap.
For de aller fleste er tørste et greit holdepunkt for når kroppen trenger mer væske. Dersom du drikker jevnt gjennom dagen, sjelden er tørst, og urinen er fargeløs eller lys gul, er væskeinntaket ditt sannsynligvis godt nok og du trenger ikke tenke så mye mer på dette.
For de aller fleste mennesker skal det store mengder vann til før det oppstår en vannforgiftning. Vi snakker da om mengder på mer enn 10-15 liter per dag.
Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen
Besvart: 24.11.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål