Hva kan jeg gjøre for at livet skal føles bedre?

Jente, 15

Jeg sliter med å få livet mitt til å bli slik jeg vil at det skal være. Og nei, jeg forventer absolutt ikke at alt skal være helt perfekt slik som folk på instagram og andre sosiale medier fremstiller deres, jeg vil bare rett og slett føle meg produktiv og fornøyd. Vennene mine har begynt å få seg jobb, kjærester, de drar på treningssenteret, og andre slike ting som gjør at de virker så "ordentlige". Jeg derimot, gjør eller har ingenting av det. Nå har jeg nettopp hatt en helt tom søndag hvor jeg ikke har satt fot utenfor huset, kun sett på serier, tiktok, og spist godteri. Jeg føler meg som dritt hver kveld etter en slik dag, og føler at jeg sløser bort tenårene mine og livet mitt generelt. Jeg skal snart søke videregående, men livet virker så meningsløst hvis jeg fortsetter slik som dette. Hva skal jeg gjøre for å føle meg bedre?

Svar

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Mange, spesielt i tenårene, kjenner på presset om å være produktiv og "ha ting på stell". Det kan være skikkelig frustrerende å føle at alle rundt deg gjør store ting, mens du selv føler alt står stille.

1. Små endringer kan gjøre stor forskjell.

Det kan føles umulig å plutselig bli en helt ny versjon av seg selv, men det er viktig å tenke på at du ikke trenger endre alt på én gang. Nedenfor har jeg skrevet eksempler på noen små ting du kan starte med:

Lag en liten to-do-liste for dagen. Stryk de tingene du gjør fortløpende.
Gå en tur i 10 minutter.
Rydd litt på rommet.
Les et kapittel i en bok.

Når du mestrer små ting, vil det føles lettere å gjøre mer.

2. Lag en enkel rutine

Å ha en rutine gjør det lettere å føle seg produktiv. Du kan starte med å:

Stå opp og legge deg til omtrent samme tid hver dag.
Lage en plan for dagen, selv om det bare er en eller to ting du vil gjøre.
Bruke tid på noe som gir deg en god følelse, for eksempel å høre på musikk, tegne, skrive eller gå en tur.

3. Beveg deg litt

Du trenger ikke å gå på treningssenter, bare det å gå en tur ute, danse til musikk på rommet eller gjøre noen enkle øvelser hjemme kan gi mer energi og få deg til å føle deg bedre.

4. Skjermtid – litt mindre kan hjelpe

Det er lett å bli sittende å scrolle altfor lenge, men ofte kan det gi en tom følelse etterpå. Prøv å begrense skjermtiden litt.

For eksempel:

Se på serier etter at du har gjort noe produktivt først.
Ha faste "pause-tider" fra mobilen, f.eks. én time på kvelden.

Du trenger ikke kutte ut alt, men litt mindre skjermtid kan gi deg mer tid til andre ting som gjør at du føler deg bedre.

5. Finn en hobby eller aktivitet

Har du noe du alltid har hatt lyst til å prøve? Tegning, skriving, et nytt språk, strikking, gaming, foto, hva som helst? En hobby kan gjøre dagene mer interessante og gi deg en følelse av mestring.

6. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Det at vennene dine trener, har jobb eller kjæreste, betyr ikke at du må gjøre akkurat det samme som dem. Alle lever livet sitt i forskjellig tempo. Prøv å tenke mer på hva DU vil, ikke hva du føler at du "burde" gjøre fordi andre gjør det.

7. Vær snill med deg selv

Å ha en slapp søndag er ikke verdens undergang. Alle trenger pauser! Problemet er ikke én rolig dag, men følelsen av at alle dagene er like. Så i stedet for å stresse over hva du ikke gjør, prøv å gjøre bare én liten ting hver dag for å føle deg litt bedre.

Og tenk ikke at du sløser bort livet ditt. Du er bare i en periode hvor ting føles litt fastlåst, men det kan endre seg

Håper dette kan hjelpe deg. Husk at alle kan ha noen slike faser innimellom.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 17.2.2025