Jeg sliter med stress og motivasjon. Hva kan jeg gjøre?

Hei! Det skjønner jeg er slitsomt. Når man er stressa, så er det ofte litt mye på en gang. Vet du hvorfor du er stresset? Er det noe nytt som har skjedd? Er det for mye som skjer for tiden? Eller er det ditt eget stress og press på deg selv som gjør at du er stresset?

Jeg tenker det høres ut som en god idé å trene på morgningen, men jeg lurer også på om du tror du får nok søvn da? Hva tenker du? Trening er jo veldig bra når det gjelder endorfiner og sånt, og man blir ofte mer glad av det og får mer oevrskrudd. Så jeg synes det er et kjempe godt initiativ til å trene på morgningen hvis du kjenner at det er godt for deg. Andre trives best med å være i aktivitet senere på dagen, og da bør man heller gi plass til det. Jeg tenker at det viktigste er at du er snill mot deg selv og ikke pusher deg selv for hardt. For da går det veldig sakte og man blir mindre produktiv.

For mange så er planlegging nøkkelen til å få mer overskudd. Hvorfor det? - fordi da vet man hva som forventes av en selv i løpet av en dag, og man kan også glede seg til ting.

Alle ledere som er produktive, gjør ting de må gjøre, innimellom tingene de har lyst til å gjøre. Da blir det ikke så tungt og seigt. Jeg tenker at det er flere ting på skolen som er må oppgaver, så da blir første steget å finne yes oppgaver. Hva sier du her? Når man har det bedre med seg selv og i livet sitt, så kan det også være lettere å bli produktiv. Ut over disse åpne spørsmålene, så har jeg også et par tips til:

• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på i løpet av dagen din. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
  
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid/fritid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolearbeid til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
  
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
  
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.
• Snakk med noen. Det er alltid sunt å snakke med noen du har tillit til og stoler på om vanskelige ting. her kan en god venn, helsesykepleier på skolen eller en klok voksen være til hjelp.
  
  Håper noe av dette var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.