Jeg studerer til dekksoffiser og det er veldig hardt! Hva gjør jeg?

Hei! Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Jeg tror du må være veldig sliten etter å ha jobbet så hardt. Du har vært kjempe flink, og har en god ståpåvilje. La oss se på denne ståpåviljen sammen og se om vi kan styre den litt bedre. Hva tenker du om det?

Jeg tror du kan ha veldig godt av å snakke med noen. Er det noen du er trygg på og stoler på som du kan snakke med? Eller lærer på skolen, fastlegen din eller helsestasjon for ungdom?

Det første jeg leser er at du jobber hardt. Kjempe bra! Spørsmålet mitt til deg blir da: jobber du smart? Marit Bjørgen fant ut en gang at hun trente for mye og for hardt. Når hun endret måten hun trente, restituerte og spiste på, så fikk hun bedre resultater på flere områder, også i skisporet.

En annen ting å tenke på er hvor mye du gir av deg selv når det kommer til energien din. Fra min side så mener jeg at 80 % er godt nok! Hva tenker du når jeg sier det? Det er umulig å være gi av seg selv 100% hele tiden. Jeg forstår at du er i en situasjon hvor du må yte mye, og hvor nivået allerede er høyt. Dermed foreslår jeg at du ikke jobber mer, men annerledes, for å kunne dekke det samme behovet gjeldende nivå og forståelse som du trenger. Slik som det er nå vil du ikke orke å holde på i lengden, og da får du ikke fullført heller.

- I boken "endelig mandag" sier Petter Stordalen at "80 % er godt nok!" Han mener at det er lett at man vil yte 100%, men at "perfeksjonisme er produktivitetens verste fiende." Dette er det flere fagpersoner som har blitt enige om ila de siste årene, også Steve Jobbs da han lanserte den første iPhonen (den var ikke ferdig en gang), og psykolog Per Erik Arnesen nevner også denne teorien.

Hva tenker du om dette nå? - Noen tenker med en gang at; yes! Dette passer for meg. Det var veldig deilig å høre. Andre tenker; nei, ikke i det hele tatt. Jeg skal fortsette å satse 100%. Du kan ikke stoppe meg.

Uansett om du er Yay, eller Nay, til det jeg skriver her, så kan tipsene mine under fortsatt være til hjelp for deg. Begynn med en eller to, og bruk flere når du får bygd opp deg selv litt igjen:

• Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever.
• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolearbeid til å koble helt av, hjernen din trenger dette. Gjør noe som du synes er gøy! Hva er det du liker å gjøre?
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.

Vi har flere artikler som kan hjelpe deg, les disse, de ligger under svaret. Håper at noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til! <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.