Jeg er ikke motivert. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre! Du tar også ansvar, og det er veldig bra!

Jeg forstår at dette er veldig vanskelig for deg. Det er ikke noe gøy å gå på universitet og ta fag som du trodde ville være interessante, også kjenner du på at det er tøft, seigt og vanskelig å sette seg inn i. Jeg vil gjerne berolige deg med at det føles ofte sånn det første året, og at det kan bli bedre etterhvert. Med mindre du kjenner at dette passer egentlig ikke for meg, og da ønsker å droppe ut etter ett år.

Man kan ikke være best i alt hele tiden, selv om man gjerne skulle ønske det. Da sliter man seg selv ut og får ikke noe energi, ork eller motivasjon til å holde tempoet oppe.Derfor så er det viktig å ta vare på seg selv først, og hvordan man har det. Slik kan man fortsette å få gode karakterer, og fortsatt ha det bra underveis. Når det er sagt så har jeg noen tips til deg:

• Ta kontakt med universitetet ditt. Snakk med en studieveileder, klasselærer eller en lærer du føler deg trygg på. Det er alltid noen som kan hjelpe, men da må du oppsøke de. Når det gjelder oppgaver og innleveringer, så kan du få tilretteleggelse på dette, men da må de vite om at du trenger det.
• Jobb smart, ikke hardt. Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever, eller se på studieplanen. Her er det ofte tydelige lesehenvisninger eller kunnskapsskrav.
• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, studietid, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.

Vi har flere artikler som kan hjelpe deg, les disse, de ligger under svaret. Håper at noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.