Jeg stresser så mye over skolen. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Jeg forstår at dette er overveldende og stressende for deg. Det er ikke noe god følelse når man har det sånn. Under så har jeg lagt ved en artikkel om hvordan mestre stress. Her tror jeg det er flere verktøy som kan hjelpe deg med å får det bedre. - Og når du får det bedre, så kan du få det bedre på skolen også.

Jeg tror det kan være godt å snakke med noen om dette. Har du noen du er trygg på og stoler på? - Her kan en god foreldre, trygg voksen, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungom eller legen være til hjelp. Når man er konstant stresset, så er det en energilekasje, som gjør at det blir vanskelig å fokusere. Da er det bedre å utforske hvorfor man har det sånn. Hvis vi reflekterer litt sammen nå:

- Når var det det endret seg? Hva har endret seg?

- Hvordan håndterte du skolen før? Hva er det som gjør at du føler at du mestrer ting? Hva er det som gjør at det blir utfordrende?

- Hva er det som kan gjøre at du får det bedre? Hva er første steg?

Man kan ikke være helt perfekt hele tiden. Man kan ikke være best i alt hele tiden, selv om man gjerne skulle ønske det. Da sliter man seg selv ut og får ikke noe energi, ork eller motivasjon til å holde tempoet oppe.Derfor så er det viktig å ta vare på seg selv først, og hvordan man har det. Slik kan man fortsette å få gode karakterer, og fortsatt ha det bra underveis. Når det er sagt så har jeg noen tips til deg:

• Ta kontakt med skolen din. Snakk med noen om det du lurer på, og det du er redd for. Når vi deler tanker og bekymringer med andre, gjerne fagpersoner, så kan vi få ting i perspektiv, og også få hjelp til det vi ikke klarer å få oversikt over. Snakk med en studieveileder, klasselærer eller en lærer du føler deg trygg på. Det er alltid noen som kan hjelpe, men da må du oppsøke de. Når det gjelder oppgaver og innleveringer, så kan du få tilretteleggelse på dette, men da må de vite om at du trenger det.
• Jobb smart, ikke hardt. Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever, eller se på studieplanen. Her er det ofte tydelige lesehenvisninger eller kunnskapsskrav.
• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, studietid, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.

Vi har flere artikler som kan hjelpe deg, les disse, de ligger under svaret. Håper at noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til! Jeg heier på deg og tenker at du er på god vei allerede. Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.