Jeg orker ikke mer. Hvordan kommer jeg meg igjennom videregående?

Hei! Jeg forstår at dette er tungt og vanskelig for deg. Det er godt at du har skrevet til oss, slik at vi kan prøve å hjelpe deg. Jeg tror det beste du kan gjøre er å snakke med studieveileder på skolen eller en lærer og se om de kan hjelpe deg med et lite opplegg. Kanskje bare midlertidig, men sånn at du kommer litt ovenpå igjen. Når man har arbeidet så mye og fått toppkarakterer før, og nå blir det mindre gode karakterer, så kan man bli demotivert, lei og oppgitt. Da er det viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Du trenger ikke være alene om det.

Det er godt å lese at du har det fint på andre områder, og at du har venner, kjæreste og familie som bryr seg. Skolen tar jo mye tid, både før og etter, og det at det har noe å si for videre yrkesvei/studier kan være slitsomt å ha hengende over seg. Tenk på at du investerer i din egen fremtid, og at når du har kommet inn på studiet ditt/jobben din, så er det veldig få senere i livet som vil spørre om karakterer på vgs. Når du tenker på "videre etter der" som du skriver, så tenker jeg at det ikke er noe du trenger å bekymre deg for nå. Når du er ferdig med VGS så er det mange ting du kan gjøre, og livet får som regel ett litt annet fokus.

Når det er sagt så kan det være godt å gå i seg selv, og kjenne på den du er, hva som er viktig for deg, og hva som motiverer deg (eller har motivert deg tidligere) i ditt liv. Jeg tenker også at det er viktig at du prøver å stole på deg selv og hvordan du er og hva du er god på. Siden du tidligere har klart å få gode karakterer, så er det fortsatt en mulighet for det.

Jeg tenker at det er viktig å også ha det gøy, i hvertfall innimellom, man gjør alle de tingene man må. Hva er det som gjør at du har det bra, med deg selv og i ditt liv? Hvordan kan du gjøre mer av dette?

Forskning viser at man lærer mer og lettere, hvis man har det bra med seg selv og har litt pauser innimellom. Når det gjelder motivasjon, så har jeg noen tips til deg. Noen kan hjelpe, og andre kan ikke hjelpe. Ta det som passer deg, og la resten være.

• Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever.
• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er trening og/eller aktivitet. Trener du, så fortsette med det. Synes du det er gøy? Eller er det noe annet du gjerne skulle byttet til? Hva med å gjøre det? Eller er det en aktivitet du gjerne skulle begynt på? Hva med å utforske det?
• Har du for hektisk hverdag? Se om du ikke kan roe ned noe sted. Samle energien din på det som er viktig, og la resten være. Eller gjør det, men organiser det. Ro ned sosiale medier for eksempel eller skrolling, hvis du gjør litt mer enn det du ønsker. Eller kos deg og skrell i vei hvis det er det du trenger. Her må du finne dine måter du kan slappe av på. Om det er å spille et spill, lese en bok, se film eller gå en tur.
• Meditasjon har hjulpet mange. Her kan du for eksempel finne det på YouTube eller noen apper. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.

Vi har flere artikler som kan hjelpe deg, les disse, de ligger under svaret. Håper at noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til! <3 Jeg heier på deg!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.