Jeg har lyst til å bare gi opp. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Jeg leser at du har fått toppkarakterer i naturfag, og at du kanskje også har følt mestring i faget tidligere. Nå har det blitt vanskeligere, og det tar lengre tid før du forstår det du leser. Det kan jeg tenke meg er veldig tøft. Jeg husker selv hvor frustrerende det var i naturfag på skolen, når man måtte kunne noe også fikk man det ikke til. Det er ofte slik at enten så skjønner man det, eller så skjønner man det ikke. Og veien dit kan være tung. Er det en måte du selv vet at kan hjelpe deg i den situasjonen du er i?

Jeg tenker på deg også i dette, og hvordan du har det. Jeg leser at det er mye press i hvordan du har det, og at det er både foreldre som vil kjefte på deg og lærere som vil bli skuffet. Også er det redselen på toppen av dette om at fremtiden din kan bli ødelagt.

Jeg forstår at du har høye forhåpninger til deg selv, og mye å leve opp til av foreldrene dine. Samtidig så er det viktigste at du har det bra. Jeg tror det kan være godt å snakke med noen om hvordan du har det. Har du en voksen du er trygg på og stoler på? Her kan helsesykepleier på skolen, foreldrene dine eller en lærer være til hjelp.

Jeg tror også det kan være en del tips i artiklene under, som kan hjelpe deg. Når det gjelder hvordan du kan få mer motivasjon og få det bedre med faget naturfag (og kanskje andre også) så kan disse tipsene være til hjelp:

• Les hva som er kravene til å kunne i hvert fag, og studieplanen din i det aktuelle faget. Når du vet hva som ønskes og kreves, så er det lettere å jobbe fokusert mot dette. Gjerne snakk med læreren om faget og hva de krever og ikke krever. Fortell her om at dere har mange krevende prøver i naturfag, sammenlignet med andre fag.
• Vær ærlig med deg selv i hva du trenger å bruke mer og mindre tid på når det gjelder fag. Når du får prosessert det som kreves av deg, og hva som faktisk ikke kreves, så kan det være lettere å slippe dette senere når du skal ta pauser. Da vet du at du har gått igjennom det, og at du har oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Legger ved artikler under som kan hjelpe deg.
  
  Ønsker deg alt godt! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.