Hvordan kan jeg håndtere stress og finne mer positivitet i hverdagen?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som du har det veldig tøft akkurat nå, og jeg skjønner du føler at det er mye som skjer i livet ditt, både med skole og venner. Det kan være vanskelig å finne ro når alt virker så stressende.

Først og fremst, husk at det er helt normalt å føle seg overveldet og lei når du står overfor store forandringer og forventninger, som det å starte i 10. klasse. Det er et viktig år, og det er naturlig å være nervøs for hva som kommer etterpå. Det er også normalt å føle seg litt utenfor når vennene dine ser ut til å være nærmere hverandre enn med deg. Det kan føles vondt, men det kan også være at du du tolker dette annerledes enn det er i virkeligheten. Det kan også være at du skal prøve å knytte nye vennskap til andre på trinnet.

Noen råd for å kjenne at hverdagen blir bedre kan være:

• Forsøk å sette små, overkommelige mål i stedet for å tenke på hele fremtiden. For eksempel, sett deg mål som å fullføre en oppgave, ta en kort tur, eller gjøre noe hyggelig for deg selv hver dag.
• Snakk med foreldrene dine eller andre voksne du stoler på som læreren din eller helsesykepleier på skolen. De kan gi deg støtte og hjelpe deg med å sortere tankene dine. Noen ganger kan det være nok å bare få ting ut.
• Prøv å finne tid til aktiviteter som gir deg glede, enten det er å lytte til musikk, gjøre en aktivitet du liker, eller gå en tur. Du trenger ikke presse deg selv til å trene hvis du ikke føler deg klar for det. Lytt til kroppen din og gjør ting i ditt tempo.
• Det er lett å bli selvkritisk når ting føles tungt, men prøv å være tålmodig og forståelsesfull med deg selv. Du går gjennom mye, og det er greit å ha dager hvor ting føles vanskelig.
• Når du føler deg overveldet, prøv å ta noen dype pust og gi deg selv en pause. Noen ganger trenger vi bare et øyeblikk for å samle tankene litt.

Håper noe av dette kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier