Føler meg stresset hele tiden etter at jeg startet på vgs.

Jente, 15

Hei, jeg har nettopp starta vgs. Helt siden jeg har starta klarer jeg ikke å sove eller spise onkelig og jeg gråter og føler meg stresset hele tida. Jeg hater forsndring men jeg vet det er en del av livet men det er så vanskelig å akkseptere og jeg vil bare bli kvitt denne følelsen. Jeg har ikke klart å være glad helt siden vgs starta og det ødelegger meg då mye. Jeg vil bare tilbake til 10 klasse med vebnene mine igjen jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å akkseptee dette. Jeg har prøvd å snakke med helsesøster og sånt men ingenting hjelper meg. Hjertet mitt slår hele tida og jeg gråter på skolen jeg forstår ikke hva som feiler meg. Jeg har nesten spydd flere ganger av hvor stressa jeg er og har alltid en klump i halsen. Denne følelsen er så vanskelig og jeg klarer bare ikke å fortsette som dette. Jeg er veldig misfornøyd med at ting ble som det ble jeg bare klarer ikke å akkseptere det. Jeg føler jet aldri kommer til å være hlad igjen

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvor vanskelig det har vært for deg å starte på vgs. Jeg forstår at det er veldig frustrerende å være så stresset hver dag på skolen.

Vi snakker med mange ungdommer som har ekstra vanskelig for slike overganger og store forandringer i livet. For deg vil det ta litt ekstra tid siden du hater forandringer. Det forstår jeg er vanskelig!

Når du går over lengre tid med sterke følelser som frykt, og som i tillegg blir forsterket av negative tanker og katastrofetanker, så blir kroppen din veldig sliten og tappet for energi.

Det er viktig å "bytte ut" de tankene som forer frykten, stresset og angsten din.

Prøv om du kan roe ned nervesystemet ditt ved å ha fokus på rolig pust og vennlige, beroligende tanker. Skriv de gjerne ned. Tenk da på hvilke råd du ville gitt til en god venninne i samme situasjon.

Jeg kan også anbefale deg å gå inn på følelseskompasset, hvor du kan få gode verktøy til å håndtere sterke følelser, trykk her.

Det er også påvist at all form for bevegelse og fysisk aktivitet får hjernen til å utløse stoffer som får deg til å føle deg bra. Mange opplever at de med aktivitet kjenner mindre angst og depresjon, får bedre søvn, mer energi og utholdenhet og bedre selvtillit.

Selv en liten tur ut i naturen etter skolen kan gjøre mye for din psykiske helse.

En ting til som jeg vil anbefale deg, er å skrive ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.8.2024