Blir veldig fort nervøs når jeg spiser mat ute p.g.a. nøtteallergi.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din nervøsitet og hvordan det påvirker deg.

Du har jo selvsagt grunn til å være litt skeptisk og nøye når du er ute og spiser, men den frykten du beskriver, ødelegger litt for mye for deg.

Jeg regner med du har med deg epi-penn som kan hjelpe deg dersom du skulle få i deg noe med nøtter. Sånn sett er du jo trygg.

Er det slik at du har mye katastrofetanker, og at det trigger frykten din, som gjør at du får det mye verre enn du trenger å ha det? Kanskje det er her du må hjelpe deg selv litt. Prøv å bytt ut katastrofetankene med beroligende, realistiske og fornuftige tanker som stemmer mer med virkeligheten.

Selv om det er vanskelig å bare "bytte ut" et tankesett, så er det likevel her du må begynne. Jo mer du klarer å hente frem de beroligende tankene, jo mer blir det en vane, og hverdagen blir lettere for deg. Men det krever øvelse over lang tid. Skriv gjerne ned tankene, både katastrofetankene og de fornuftige, sånn at tankesettet ditt blir mer tydelig for deg.

Det er viktig at du kommer deg ut av denne onde sirkelen med mer og mer frykt som gjør at du ikke klarer å spise ute. Derfor er det viktig at du ikke "mater" de tankene som øker frykten din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no