Mistet motivasjonen, er trøtt og uopplagt. Det går utover skolen og alt.

Jente, 18

Hei, de siste månedene har ikke vært så gode, det er mye stress på skolen og mye som forandres hjemme. Jeg føler at jeg ikke strekker til som venn, som søster, som datter, på skolen, eller på trening. Det er vanskelig å komme seg på skolen, og når jeg drar har jeg ingen energi til å gjøre noe som helst da jeg kommer hjem. Jeg synes det er så vanskelig siden jeg alltid pleide å være med vennene mine etter skolen og trente hver dag. For tiden klarer jeg ikke gjøre noe av dette fordi jeg er så sliten og har så lite til overs, men likevel sliter jeg med å sovne om kvelden. Karakterene mine har aldri vært så dårlige eller fraværet så høyt, jeg føler at hodet sprenger og tankene surrer hele tiden! Jeg er mye mer syk og forkjølet enn før og har vondt i hodet flere ganger i uken. Alt føles bare som en kamp.. Jeg synes det er veldig vanskelig å snakke med andre om ting jeg sliter med og vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å lette litt på stresset?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er mange tips og råd til både bedre søvn og for å få mer energi. Blant annet så vil jevnlig fysisk aktivitet gi mer energi. Man kan også finne seg hobby/aktivitet som kanskje også kan virke meditativt. Hva det er for deg vet jeg ikke. Det kan være yoga, høre på lydbøker, hekle, strikke, perle, male etc.

Å ha kontakt med venner og omverden er viktig. Du bør passe på å ikke isolere deg. Du må ikke være sammen med vennene dine hver dag etter skolen og du må heller ikke trene hver dag. Det kan bli mye! Hvis du klarer å møte vennene dine 1-2 dager i uken er det mer enn bra nok. Kanskje bare 1 dag i uka nå i starten. Finn på noe ekstra hyggelig og gjerne noe rolig.

Jeg vil absolutt anbefale deg å snakke om dette med de som står deg nær. En god venn, foreldre, søsken eller andre. Det høres også ut som det er har gått litt langt og det tærer på deg psykisk så jeg synes du bør snakke med helsepersonell. Det kan være fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller at du oppsøker helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor.

Det er ikke så greit å starte med alle mulige tiltak for å få få mer energi, bedre søvn, og mer motivasjon til skolen hvis hjernen og kroppen din ikke er med. Du bør snakke med noen om det du tenker på, bekymrer deg for, hva du føler på og bli bevisst hva som egentlig er trist og vanskelig for deg? Jeg tror du trenger litt støtte underveis og lag deg små mål. Det kan være komme seg på skolen hver dag og møte en god venn/venner 1 dag i uken. Gå turer i naturen 2 dager i uken. Høre på en lydbok. Prøv og lag deg en lite oversikt over uken din, men ikke fyll inn for mye.

Har du så lite energi og føler deg mye syk bør du også ta noen prøver hos fastlegen. Da bør du samtidig fortelle fastlegen hvordan du føler deg. Noen ganger kan man mangle vitaminer og mineraler som gjør at man blir trøtt og slapp.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved. Du kan også chatte eller ringe en av hjelpetjenestene jeg har lagt ved. Du kan også se nærmere på Tankevirus som er et selvhjelpsverktøy. Kanskje vil du finne det nyttig.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 12.1.2024