Spørsmål og svar

Hei!

Så fint at du skriver til Ung. Først vil jeg si at det er veldig bra at du deler dette. Det er helt normalt å ha perioder der ting føles tungt, og det kan være vanskelig å komme seg ut av en ond sirkel når man er sliten, sover lite og mangler motivasjon. Du er ikke alene om å ha det sånn, og det finnes ting du kan gjøre for å få det bedre.

Det kan være lurt å starte med små steg. Du trenger ikke å gjøre store forandringer med en gang, men prøv å gjøre en liten ting annerledes hver dag.

For eksempel kan du prøve å sette en fast tid der du legger deg hver kveld, slik at du får litt mer søvn. Nok søvn er viktig for at du skal ha energi til skolen, fritidsaktiviteter, venner og andre ting i hverdagen.

Du bør unngå skjermbruk en time før leggetid og bruk heller den tiden til å roe ned før natten, les en bok eller lytt på en podcast eller lydbok. Les flere gode råd om søvn i artikkelen jeg legger ved under.

Når det gjelder skole og lekser, så kan det hjelpe å dele opp arbeidet i mindre deler og lage en enkel plan for å komme deg gjennom leksene. Kanskje du kan begynne med å gjøre lekser i bare ti minutter, og deretter ta en liten pause. Det viktigste er å komme i gang, og små steg kan gi deg følelsen av å mestre litt etter litt, og ting vil kanskje ikke oppleves like overveldende.

Spør også gjerne om hjelp og støtte fra foreldrene dine, eller snakk med læreren din om dette, så læreren kan hjelpe deg å lage en god plan for å gjøre ukens lekser. Mange skoler eller steder i rundt i Norge tilbyr leksehjelp, så spør læreren din om det finnes et slikt tilbud i nærheten av der du bor eller på din skole. Da kan du få hjelp og støtte til leksene. Det kan gi en motivasjon til å gjøre leksene.

Det er også viktig å ta pauser fra spilling og gjøre noe annet som får deg til å føle deg bra. Kanskje du kan gå en tur ute, trene, møte en venn eller gjøre noe kreativt. Det kan gi deg litt mer energi og motivasjon i hverdagen. Les mer om digital time-out i artikkelen jeg legger ved under.

Du kan også prøve å snakke med en voksen du stoler på, som foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier på skolen. De kan gi deg støtte og hjelpe deg med å lage en plan for hvordan du kan gjøre små endringer for deg selv, så du får tilbake motivasjonen og gleden i hverdagen.

Snakk også gjerne med en god venn, kanskje de kjenner seg igjen i noe av det du opplever nå? Mange unge har perioder der de sover dårlig om nettene eller mangler motivasjon til skolearbeidet, og da er det fint at dere kan støtte hverandre og at du har en god venn som vet hvordan du har det nå.

Husk at det er helt normalt å ha det vanskelig innimellom, men det betyr ikke at det alltid vil være sånn. Små steg kan føre til store endringer over tid. Du er allerede på rett vei ved å dele dette, og det viser at du ønsker å få det bedre.

Lykke til, og husk at du ikke er alene om å ha det slik. Det vil bli bedre etter hvert! Jeg sender deg mange gode tanker!

Vennlig hilsen helsesykepleier