Hvordan få motivasjon til skole og andre ting?

Jente, 17

Hei, jeg har lenge drevet å funnet på løgner for å unngå ting jeg ikke orker eller vil og så begynner jeg å tro på løgnen for å føle meg bedre siden jeg ikke dro eller gjorde det jeg skulle. Det er en ond sirkel der jeg starter med å bli overveldet av alt jeg ikke har gjort, som f.eks. leksene vi skulle snakke med hverandre om i timene, har veldig ekkelt og rotete rom, står alltid opp sent hvis jeg ikke sovnet tidlig og jeg orker aldri gjøre noe med mindre det er en innlevering med frist på kvelden, da gjør jeg den som oftest 1-2 timer før. Jeg har ikke motivasjon, orker lite og utsetter og utsetter helt til alt faller på meg på en dag hvor jeg har 10 min til å gjøre 10 ting. Jeg tror at siden jeg lyver til de rundt meg om hvorfor jeg ikke gjør ting eller drar på skolen mm jeg vil, gir meg tid til å slappe av. På natta sovner jeg ikke før jeg vil, fordi jeg endelig kan slappe av. Jeg trenger tydelig en rutine og mer motivasjon til å dra på skolen, men vet ikke hvordan.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du føler deg sliten og umotivert for tiden. Det er helt normalt å ha perioder der motivasjonen er lav, spesielt når man har mye å gjøre. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å fikse situasjonen:

1. Prioritering: Prøv å lage en plan eller en timeplan som hjelper deg med å organisere tiden din bedre. Sett klare mål for hva du skal oppnå hver dag, og prioriter de viktigste oppgavene først.

2. Ta pauser: Husk å ta regelmessige pauser når du jobber. Dette kan hjelpe deg med å holde fokus og unngå å bli overveldet. Bruk pausene til å gjøre noe du liker, som å gå en tur, høre på musikk eller snakke med venner.

3. Be om hjelp: Ikke nøl med å be om hjelp fra lærere, venner eller familie hvis du sliter med fagene. De kan gi deg råd, forklaringer eller veiledning som kan hjelpe deg å forstå stoffet bedre.

4. Finn motivasjon: Prøv å finne ut hva som motiverer deg til å gjøre det bra på skolen. Kanskje det er å tenke på drømmestudiet ditt, eller å se resultatene av hardt arbeid. Finn en motivasjonsfaktor som fungerer for deg og bruk den til å holde deg motivert.

5. Ta vare på deg selv: Pass på at du får nok søvn, spiser sunt og får regelmessig mosjon. Dette kan hjelpe deg med å ha mer energi og være mer fokusert.

Husk at det er helt normalt å ha nedturer og perioder der ting ikke går som planlagt. Det viktigste er å ikke gi opp og å ta små steg hver dag mot å forbedre situasjonen. Du er flink, og jeg er sikker på at du vil finne veien tilbake til motivasjon og suksess. Lykke til, og ikke nøl med å spørre hvis du trenger hjelp.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 5.12.2023