Jeg opplever at skolearbeidet tar all motivasjon, hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg har nettopp begynt andre semester på videregående skole. I det siste har det vært ekstremt mye prøver og innleveringer og jeg merker at energien og motivasjonen min svekkes betraktelig. En uke før jul fikk vi to gigantiske tekster vi måte skrive med innleveringsfrist både i og rett etter ferien. Jeg jobbet ikke så mye med det i ferien, men det gjorde at uken før og uken etter ferien ble skikkelig skikkelig stressende. Det er så mye og jeg føler aldri at jeg får slappet av. Det er så mye arbeid at jeg ikke greier å holde styr på alt og mister hodet mitt helt oppi det hele. Jeg husker ikke sist jeg kunne komme hjem fra skolen og bare ta det rolig med god samvittighet fordi jeg har alltid noe jeg må jobbe med. Det er ikke bare prøver, men også oppgaver jeg ikke blir ferdig med i timen som jeg må gjøre og det er så demotiverende. Alt jeg har lyst til er å slappe av, være med venner og familie, bake, gå en tur, men det kan jeg aldri lenger. Jeg mister all motivasjon og konsentrasjo

Svar

Hei!

Takk for at du har sendt inn spørsmål.

Å kjenne på at du aldri kan få slappet av eller alltid har skolearbeid hengende over deg kan være utmattende. Det er ikke rart om du kjenner deg umotivert og slien når du ikke får gjort det som faktisk gir deg glede og kanskje mestring.

Som helsesykepleier i videregående skole opplever jeg ofte å snakke med elever som kan kjenne på det du også kjenner på.

Her kommer noen råd:

Lag deg en plan og en gitt tid du skal gjøre skolearbeid på. Når denne tiden har gått så legger du bort skolearbeidet. Det kan gjøre at du blir mer effektiv når du gjør skolearbeid og kan lettere motivere deg når du vet at det er en gitt tid i løpet av dagen.
Når du har fri fra skolearbeid har du også helt fri. LAg derfor et skille mellom fritd og skolearbeid. Det kan være til hjelp.
Gjør det du liker fordi dette kan gi økt motivasjon eller energi til å gjøre skolearbeid. Tenk at du fyller "energibanken" din med gode ting.
Når du får dårlig samvittighet for at du ikke gjør skolearbeid så stopp litt opp inni deg. Spør deg selv om disse tankene øker motivajsonene din? Ofte er svaret nei.
Bytt ut denne dårlige samvittigheten med tanker som styrker deg. Det kan være å tenke over det du får til, hva som gir deg motivasjon og at skolearbeid ikke betyr så mye i det store og hele.
Husk at du trenger mer av det som gir deg glede. Derfor skal du tenke at de gangene du gjør noe som du har lyst til så øker det trivselen og din livskvalitet. Det er aller viktigst. Støtt deg til denne tanken.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 16.1.2026