Klarer ikke komme meg opp av sengen!

Jente, 15

hvordan få motivasjon til å stå opp jeg får ikke til å stå opp lenger jeg klarer ikke å komme meg på skolen og det begynner å bli skikkelig ille nå jeg klarte det veldig bra i november for da kommer jeg inn i en rutine men med en gang det er ferie så kommer jeg alltid ut av rutinen og da må jeg begynne på nytt igjen hver gang og så får jeg ikke til å komme inn i rutinen før det er ferie igjen jeg klarer ikke å komme meg opp lengre jeg kommer ikke ned til middag en gang jeg får mat opp og i går så vidt på do fordi jeg ikke orker å stå opp og jeg mangler egentlig ikke motivasjon jeg vet ikke hva jeg mangler jeg er sikkert bare lat det mamma og pappa sier men jeg skjønner bare ikke hvorfor jeg ikke får meg opp av sengen

Hei,

Takk for at du kontakter oss og forteller hvordan du har det.

Det er tydelig at du strever. Du sliter voldsomt med å komme deg ut og opp av sengen både for å gå på skolen, men også for veldig mye annet. Det å kjenne at du så vidt klarer å komme deg på do må være en veldig vond følelse. Det er ingen som ønsker å ha det sånn og det handler ikke om latskap.

Du skriver at du bruker lagt tid på komme deg inn i rutiner og at når du endelig har klart det så kommer det en ny ferie og ødelegger den gode fremgangen du har hatt. Det høres ut som overganger blir krevende for deg og at det blir viktig at du opprettholder mange av de samme ruinene i ferien som i hverdagen. Spesielt med tanke på når du legger deg og når du står opp.

Videre vil jeg virkelig anbefale deg å bestill en time hos fastlegen din for en sjekk. Dersom det er lenge siden sist bør blodprøver tas for å sjekke at du ikke mangler varige vitaminer som kan bidra til en følelse av slapphet og tiltaksløshet.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette. Men det hjelper.

Det er også viktig at du snakker med foreldrene dine om dette slik at dere sammen kan finne ut av hva som bør gjøres videre med tanke på hjelp og oppfølgning. Helsestasjon for ungdom er et fint sted å ta kontakt når man har det vanskelig. Her vil du få god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 30.3.2026