Føler meg deprimert, hva skjer nå?

Hei,

Takk for at du forteller oss hvordan du har det!

Så vondt å høre at du har det så vanskelig. Det du beskriver er tydelig tegn på at du ikke har det bra.

Så fint du har opprettet kontakt med helsesykepleier og at dere nå kopler på psykolog. Det høres ut som det er behov for det. Basert på det du forteller vil psykologen, sammen med deg, lage en plan for tiltak og behandling. Dersom psykologen vurderer at vanskene er mer alvorlig enn hva som vanligvis behandles i kommunen kan vedkommende henvise deg videre til BUP for utredning og behandling.

Det er også viktig at dere involverer foreldrene dine, dersom det ikke allerede er gjort. Foreldre er som oftest viktige støttespiller og nødvendig for at du skal få det bedre.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Når du har det slik du har du har det nå er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Når man kjenner på slike symptomer, bør man unngå ting som forverrer vanskene, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» vanskene og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Hva er depresjon?