Hvordan slutte å være deprimert?

Hei,

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Når man er deprimert, tenker man ofte at det er noe galt med en selv, at det alltid vil væres slik og at ingenting nytter, i tillegg til at man har lavt energinivå. Da kan det være vanskelig å oppsøke hjelp.

Hvis man opplever at nedstemthet og andre symptomer på depresjon begynner å gå utover hverdagsfungeringen, er det viktig å ta kontakt med fastlegen for å lage en plan for videre oppfølging. Det kan bla. bety henvisning videre til utredning og behandling.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog