Gjorde noe jeg har skikkelig dårlig samvittighet for. Hvordan komme videre?

Hei

Takk for at du deler det du lurer på med oss på Ung.no!

Alle kan gjøre feil og dumme ting som man angrer på. Du har ryddet opp og sikkert bedt om unnskyldning og det er flott gjort. Du forteller ikke hva som skjedde men når slike ting skjer lærer en av det så antakelig vil det ikke skje igjen.

Dårlig samvittighet og skyldfølelse henger sammen. Disse følelsene er ofte ubehagelige. Noen ganger kan de også føre til negative tanker og grubling. Det tar mye energi. Når du bruker mye krefter på negative tanker, kan det føre til en negativ spiral. Det vil si at du bare grubler mer, kjenner mer negative følelser, og ikke kommer noe nærmere en løsning. Det kan hjelpe å stille nye spørsmål til tankene dine. Hva gir deg skyldfølelse? Tenker andre som deg? Er det til hjelp å gruble over dette? Er det noe jeg kan påvirke nå?

Kanskje har du dårlig samvittighet fordi du har såret noen, og noen ble sinte på deg. Det kan være vanskelig å innrømme feil eller ta skylden selv for noe. Men den dårlige samvittigheten forsvinner ikke ved å ignorere situasjonen. Vær ærlig med personen du har såret, og si unnskyld slik du har gjort.

Deretter må du tilgi deg selv. For mange er dette det vanskeligste. Det kan være særlig vanskelig å håndtere skyldfølelsen når du føler at du «fortjener» å føle deg sånn. Dette er en tanke du bør skyve vekk. Alle gjør feil en gang i blant.

Husk at du lærer av alle feil du gjør, og at dette bare er en del av det å vokse som menneske. Når vi snakker om samvittighet, tenker vi ofte på den vonde følelsen man kan ha etter at man har gjort noe man angrer på. Men det er viktig å huske på at samvittigheten vår egentlig er en fin ting. Den kan faktisk være til god hjelp.

Samvittigheten vår gjør at vi tar gode valg. Den lærer oss hva som er rett og galt, og hvordan vi kan gjøre ting annerledes neste gang. Hvis du aldri kjenner følelsen av dårlig samvittighet, er det bekymringsfullt, og da må du nok kjenne litt bedre etter. Hvis du kjenner følelsen veldig mye, uten at du gjør mye galt, trenger du nok å dempe følelsen litt. For eksempel ved å stille spørsmål til veldig selvkritiske tanker.

Du må si til deg selv at gjort er gjort og du har bedt om unnskyldning og ryddet opp, og lært av det. Ikke mer å gjøre og det har ingen hensikt å plage deg selv med det videre.

Tenk fremover og prøv å legge det bak deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til !

Med vennlig hilsen helsesykepleier