Jeg gjorde noe jeg angrer på, hvordan komme over det?

Hei.

Alle kan gjøre feil og dumme ting som man angrer på. Du har ryddet opp og sikkert bedt om unnskyldning og det er flott gjort. Du har også lært av dette, at det gjør man ikke, det er å tråkke over andres grenser og det skal man være forsiktig med. Så antakelig og forhåpentligvis gjør du det ikke igjen.

​​​​​​​​​​​​​​Dårlig samvittighet og skyldfølelse henger sammen. Disse følelsene er ofte ubehagelige. Noen ganger kan de også føre til negative tanker og grubling. Det tar mye energi. Når du bruker mye krefter på negative tanker, kan det føre til en negativ spiral. Det vil si at du bare grubler mer, kjenner mer negative følelser, og ikke kommer noe nærmere en løsning. Det kan hjelpe å stille nye spørsmål til tankene dine. Hva gir deg skyldfølelse? Tenker andre som deg? Er det til hjelp å gruble over dette? Er det noe jeg kan påvirke nå?

Kanskje har du dårlig samvittighet fordi du har såret noen, eller vennen din ble sint på deg. Det kan være vanskelig å innrømme feil eller ta skylden selv for noe. Men den dårlige samvittigheten forsvinner ikke ved å ignorere situasjonen. Vær ærlig med personen du har såret, og si unnskyld slik du har gjort.

Deretter må du tilgi deg selv. For mange er dette det vanskeligste. Det kan være særlig vanskelig å håndtere skyldfølelsen når du føler at du «fortjener» å føle deg sånn. Dette er en tanke du bør skyve vekk. Alle gjør feil en gang i blant.

Husk at du lærer av alle feil du gjør, og at dette bare er en del av det å vokse som menneske. Når vi snakker om samvittighet, tenker vi ofte på den vonde følelsen man kan ha etter at man har gjort noe man angrer på.
Men det er viktig å huske på at samvittigheten vår egentlig er en fin ting. Den kan faktisk være til god hjelp.

Samvittigheten vår gjør at vi tar gode valg. Den lærer oss hva som er rett og galt, og hvordan vi kan gjøre ting annerledes neste gang. Hvis du aldri kjenner følelsen av dårlig samvittighet, er det bekymringsfullt, og da må du nok kjenne litt bedre etter. Hvis du kjenner følelsen veldig mye, uten at du gjør mye galt, trenger du nok å dempe følelsen litt. For eksempel ved å stille spørsmål til veldig selvkritiske tanker.

Du må si til deg selv at gjort er gjort og du har bedt om unnskyldning og ryddet opp, og lært av det. Ikke mer å gjøre og det har ingen hensikt å plage deg selv med det videre.

Tenk fremover og prøv å legge det bak deg.

Ønsker deg lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier