Har tatt 5 shots sprit. Hva gjør jeg for å ikke få dårlig samvittighet?

Hei

Takk for at du skriver til ung.no.

Skjønner at dette er vanskelig for deg, så jeg skal prøve å hjelpe deg så godt jeg kan!

Dårlig samvittighet henger ofte sammen med skyldfølelse. Skyldfølelse er det du kjenner når du har gjort noe galt. Disse følelsene er ofte ubehagelige. Noen ganger kan de også føre til negative tanker og grubling. Det tar mye energi. Når du bruker mye krefter på negative tanker, kan det føre til en negativ spiral. Det vil si at du bare grubler mer, kjenner mer negative følelser, og ikke kommer noe nærmere en løsning. Det kan hjelpe å stille nye spørsmål til tankene dine. Hva gir deg skyldfølelse? Tenker andre som deg? Er det til hjelp å gruble over dette? Er det noe jeg kan påvirke nå?

Deretter må du tilgi deg selv. For mange er dette det vanskeligste. Det kan være særlig vanskelig å håndtere skyldfølelsen når du føler at du «fortjener» å føle deg sånn. Dette er en tanke du bør skyve vekk. Alle gjør feil en gang i blant. Det er helt vanlig,

Husk at du lærer av alle feil du gjør, og at dette bare er en del av det å vokse som menneske. Når vi snakker om samvittighet, tenker vi ofte på den vonde følelsen man kan ha etter at man har gjort noe man angrer på.
Men det er viktig å huske på at samvittigheten vår egentlig er en fin ting. Den kan faktisk være til god hjelp!

Samvittigheten vår gjør at vi tar gode valg. Den lærer oss hva som er rett og galt, og hvordan vi kan gjøre ting annerledes neste gang. Hvis du aldri kjenner følelsen av dårlig samvittighet, er det bekymringsfullt, og da må du nok kjenne litt bedre etter. Hvis du kjenner følelsen veldig mye, uten at du gjør mye galt, trenger du nok å dempe følelsen litt. For eksempel ved å stille spørsmål til veldig selvkritiske tanker.

Du må si til deg selv at gjort er gjort og du kan ikke gjøre noe med at du drakk fem shots med sprit. Det som er gjort er gjort. Det tilhører fortiden!

Det har ingen hensikt å plage deg selv med det videre. Tenk heller fremover og på alle mulighetene du har.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no