Har dere noen tips til hvordan å si nei uten å få dårlig samvittighet?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Vi har alle forskjellig evne til å kjenne på dårlig samvittighet, men det er fint å se på evnen til å kjenne sin egen samvittighet som en god egenskap. Dårlig samvittighet er egentlig en bra ting, den får deg til å tenke over egne handlinger og gir deg mulighet til å kompensere, eller rette opp.

Noen ganger får en dårlig samvittighet, eller skyldfølelse, når en egentlig ikke skal ha det. Da er det et problem fordi en går rundt med en vond følelse inni seg helt uten grunn.

For å få bort den dårlige samvittigheten må du med andre ord jobbe med dine negative tanker om deg selv. Du må støtte deg selv med å si at du ikke har gjort noe galt. Du har faktisk lov til å være alene en kveld med familien uten å måtte forklare deg.

Du skriver at venninnen din mangler litt sosiale antenner. Likevel er det viktig å bare si det som det er uten å forsøke å komme på en unnskyldning.

Du kan bare si at idag passer det ikke fordi du trenger å slappe av. Om hun ikke godtar det er det ikke ditt problem, du har jo sagt det som det er og har lov til å sette grenser for deg selv.

Det kan være en idé å ikke bry seg så mye eller overtenke de situasjonene du er i. Mange ting som blir sagt/gjort glemmes jo med én gang igjen. Da er det ikke verdt å gå rundt og tenke over dem.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no