Hvordan kan jeg bli kvitt dårlig samvittighet og få bedre selvtillit?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du ønsker å bli kvitt den dårlige samvittigheten. Dårlig samvittighet er gjerne et tegn på at du har gjort eller sagt noe som du angrer på, men noen har konstant dårlig samvittighet, og skyldfølelse, uten at noe spesielt er skjedd eller gjort.

Du skriver ingenting om hvorfor du har dårlig samvittighet, om den er grunnløs eller ei. Hvis det er fordi du har gjort eller sagt noe i forhold til en person, så er det beste å snakke med den personen. Fortelle at du angrer på det du sa eller gjorde, og har dårlig samvittighet. De aller fleste tilgir når noen ber om unnskyldning.

Dårlig selvtillit handler om troen på deg selv. For å bygge opp selvtilliten din, så er det viktig at du snakker deg selv opp, og ikke tenker negative tanker om deg selv. Som at du er god nok, du er snill nok, du er smart nok, og du er pen nok, bare for å nevne noen av tingene som ungdom ofte snakker seg selv ned på.

Lag deg gjerne en liste for deg selv over dine gode egenskaper. Noen ungdommer strever med å finne bare 5 gode ting ved seg selv, for de er så vant med å tenke negativt. Hvis du er en av dem som strever med det, spør mamma og pappa, mormor, eller en annen voksen i din nærhet, de vil helt sikker kunne komme med flere gode eksempler til deg. Vennene dine også, bare vær modig nok til å spørre.

Du kan jo tenke gjennom hvordan du tenker om andre mennesker. Du tenker ikke først og fremst på deres dårlige egenskaper. Det gjør ingen andre om deg heller.

Selvbilde kommer gjerne sammen med selvtillit, og selv om det er forskjellig, så henger de gjerne i hop. Jeg legger ved en god artikkel som du kan lese, som handler om forskjellen på selvtillit og selvbilde.

Jeg synes du skal prate litt med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp med å bygge opp selvtilliten din igjen, sånn at du kan få mer tro på deg selv og din egen verdi som menneske.

Husk at det er veldig vanlig at ungdom, tenåringer i puberteten, er usikre på seg selv og har dårlig selvbilde og selvtillit. Du er slett ikke alene om å tenke nedsettende tanker om deg selv.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)