Jeg kjenner ofte på dårlig samvittighet, hvordan kan jeg slutte med det?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det er ikke godt å oppleve at du ofte kjenner på dårlig samvittighet og at ting som skjer kjennes ut som din feil eller skyld. Da er det lett å overtenke og bli usikker.

Samtidig synes jeg du allerede har forstått en del av deg selv når du kan kjenne igjen de gangene du opplever dette. Det er en bra start på å få det bedre fordi du faktisk forstår hva som skjer.

Her kommer noen råd til hvordan du kan tenke og hva du kan gjøre fremover:

• Forsøk å "fange" de tankene du får når den dårlge samvittigheten kommer. Stopp litt opp inni deg og kjenn igjen hva du tenker. Dette er en måte å bli mer klar over hva som skjer.
• Når du kjenner igjen tankene du får så kan du forsøke å bytte disse ut med tanker som heller rydder i hodet ditt og får deg til å kjenne deg tryggere.
• Dette kan være: "det jeg kjenner på nå er helt ok, men det er ikke min skyld og jeg kan selv bestemme hvordan dette skal påvirke meg". Det kan høres litt rart ut å skulle si dette til seg selv, men det er en måte å ta kontroll over tankene på.
• Forsøk å finne tanker som gjør at du står tryggere i deg selv. Dette kan være tanker som fjerner deg litt fra det som skjer mellom andre.
• Godta også at det er dette du opplever. Det gjør at du ikke bruker masse energi på å "ikke" tenke på det. Si for eksempel: "nå kjenner jeg på dårlig samvittighet, det er helt ok og går fint".
• Gjør noe som er bra for deg selv. Det kan gi deg en "pause" fra det som er vanskelig.
• Snakk gjerne med noen du stoler på om det du opplever. Når du deler tankene dine med andre kan det ofte gjøre at de ikke blir like vanskelige og du kan få støtte og hjelp.
• Husk at det hjelper å øve seg, kanskje kan du øve på en pute eller en ting og derettere prøve noen av forslagene over. Det kan gjøre at du litt etter litt tar kontroll over den dårlige samvittigheten.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no