Jeg får dårlig samvittighet av alt mulig....

Jente, 17

Jeg har lenge strevet med dårlig samvittighet over alt mulig. Jeg er vandt med at hvis jeg gjør noe dårlig så skal jeg ha dårlig samvittighet og om jeg ikke klarer ting får jeg og dårlig samvittighet. Jeg har lenge presset meg selv til å få ting til får å unngå dårlig samvittighet. Jeg har hatt det sånn hele oppveksten og jeg trodde det var normalt opp til dette punktet. Det er utrolig vanskelig å ha bra selvbilde når du konstant føler deg som verdens værste menneske og det har gitt meg ekstrem angst over alt mulig. Nå er jeg helt utbrendt og klarer ikke hverdagslige ting engang. Jeg må prøve å venne meg til å ikke presse meg mer enn jeg tåler akkurat nå, men hver gang jeg ikke presser meg til å få ting til så får jeg en ekstrem vondt følelse. Jeg vet at den dårlige samvittigheten gjør meg vondt og jeg burde ikke få den av alt dette. Hvordan kan jeg tillgi meg selv når jeg feiler og kjenne mine egne grenser? Og hvordan burde jeg lære meg selv å ikke føle meg så ille av alt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår godt at du blir ekstremt sliten av å ha så dårlig samvittighet for alt du ikke føler du får til. Det kan også gi både angst og utmattelse fordi uansett hva en gjør så får en dårlig samvittighet.

Dårlig samvittighet eller skyldfølelse kan være slitsomt. Likevel har den en funksjon for oss – den skal gi oss informasjon om hvordan vi forholder oss til ting. F eks om det går dårlig på en prøve eller test så kan den dårlige samvittigheten få oss til å gjøre en vurdering av egen innsats og om vi har mulighet til å gjøre det bedre neste gang ved f eks være mer forberedt. Det er en naturlig måte og forholde seg til samvittighet på. Eller om vi krangler med noen så kan samvittigheten få oss til å si unnskyld om vi har gjort noe vi ikke skulle eller som har såret andre.

Men dersom man har for mye av denne følelsen så blir det fort problematisk. Dersom man aldri blir fornøyd eller alltid tenker at vi har gjort noe feil så blir det et overslag og det kan igjen gi oss en følelse av utilstrekkelighet og at man kan miste motivasjon og også få uro og stress.

Det høres ut som det kan være slik for deg? At uansett hva du gjør så er det ikke godt nok? Egenskapen er i seg selv god å ha men for mye av den kan virke mot sin hensikt. Om jeg forstår deg rett så er det slik du kjenner det nå?

Har du noen du kan snakke med om dette?Noen ganger så trenger vi hjelp til å endre måter og forholde oss til ting på. Jeg vil anbefale deg å be om hjelp slik at du slipper og ordne dette helt alene. Det er godt å ha noen som kan hjelpe deg til å forstå det som skjer når du får dårlig samvittighet og som kan hjelpe deg til å finne andre løsninger eller gi deg veiledning til hvordan du kan forholde deg til samvittigheten din.

For mange så er det med samvittighet knyttet opp til andres forventninger eller våre egne skyhøye forventninger til oss selv for å føle oss verdt noe eller føle oss vell. Hvordan dette er for deg bør du finne ut av sammen med noen.

Jeg vil anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss og dere kan sammen finne ut av hva som skal til for at du skal senke kravene du har til deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 13.10.2021