Hvordan unngå å ha konstant dårlig samvittighet for ting jeg har gjort?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det du beskriver er ikke så uvanlig, men det er slitsomt å gå rundt med dårlig samvittighet som ikke går over selvom en har sagt unnskyld og beklaget det en har gjort.

Det krever nok en liten arbeidsinnsats fra din egen side om du skal gå videre uten å ha konstant dårlig samvittighet.

Dårlig samvittighet eller skyldfølelse kan som sagt være slitsomt. Likevel har den en funksjon for oss den skal gi oss informasjon om hvordan vi forholder oss til ting. F eks om det går dårlig på en prøve eller test så kan den dårlige samvittigheten få oss til å gjøre en vurdering av egen innsats og om vi har mulighet til å gjøre det bedre neste gang ved f eks være mer forberedt. Det er en naturlig måte og forholde seg til samvittighet på. Eller om vi krangler med noen så kan samvittigheten få oss til å si unnskyld om vi har gjort noe vi ikke skulle eller som har såret andre.

Men dersom man har for mye av denne følelsen så blir det fort problematisk. Dersom man aldri blir fornøyd eller alltid tenker at vi har gjort noe feil så blir det et overslag og det kan igjen gi oss en følelse av utilstrekkelighet og at man kan miste motivasjon og også få uro og stress.

Det høres ut som det kan være slik for deg? At uansett hva du gjør så er det ikke godt nok? Egenskapen er i seg selv god å ha men for mye av den kan virke mot sin hensikt. Om jeg forstår deg rett så er det slik du kjenner det nå?

Tenk litt over hvordan du ser på mennesker som har såret deg. Hvis de oppriktig har sagt unnskyld, vist forståelse og endret seg, klarer du nok etter hvert å legge det bak deg. Men når det gjelder deg selv, virker det som om du mener at “å ha gjort noe galt en gang” betyr at du må bære det for alltid.

Har du noen du kan snakke med om dette? Noen ganger så trenger vi hjelp til å endre måter og forholde oss til ting på. Jeg vil anbefale deg å be om hjelp slik at du slipper og ordne dette helt alene. Det er godt å ha noen som kan hjelpe deg til å forstå det som skjer når du får dårlig samvittighet og som kan hjelpe deg til å finne andre løsninger eller gi deg veiledning til hvordan du kan forholde deg til samvittigheten din.

For mange så er det med samvittighet knyttet opp til andres forventninger eller våre egne skyhøye forventninger til oss selv for å føle oss verdt noe eller føle oss vell. Hvordan dette er for deg bør du finne ut av sammen med noen.

Jeg vil anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss og dere kan sammen finne ut av hva som skal til for at du skal senke kravene du har til deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier