Får lett dårlig samvittighet over mye. Har dere noen tips mot dette?

Hei

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår godt at du blir sliten av at du lett får dårlig samvittighet for ulike ting, det kan være både stressende og slitsomt.

Dårlig samvittighet eller skyldfølelse kan være slitsomt. Likevel har den en funksjon for oss – den skal gi oss informasjon om hvordan vi forholder oss til ting. For eksempel om det går dårlig på en prøve eller test så kan den dårlige samvittigheten få oss til å gjøre en vurdering av egen innsats og om vi har mulighet til å gjøre det bedre neste gang ved for eksempel være bedre forberedt. Det er en naturlig måte og forholde seg til samvittighet på. Eller om vi krangler med noen så kan samvittigheten få oss til å si unnskyld om vi har gjort noe vi ikke skulle eller som har såret andre.

Men dersom man har for mye av denne følelsen så blir det fort problematisk. Dersom man aldri blir fornøyd eller alltid tenker at en har gjort noe feil så blir det et overslag som igjen kan gi oss en følelse av utilstrekkelighet og at man kan miste motivasjon og også få uro og stress.

Det høres ut som det kan være slik for deg? At uansett hva du gjør så er det ikke godt nok? Egenskapen er i seg selv god å ha men for mye av den kan virke mot sin hensikt. Om jeg forstår deg rett så er det slik du kjenner det nå?

Har du noen du kan snakke med om dette? Noen ganger så trenger vi hjelp til å endre måter og forholde oss til ting på. Jeg vil anbefale deg å be om hjelp slik at du slipper og ordne dette helt alene. Det er godt å ha noen som kan hjelpe deg til å forstå det som skjer når du får dårlig samvittighet og som kan hjelpe deg til å finne andre løsninger eller gi deg veiledning til hvordan du kan forholde deg til samvittigheten din.

For mange så er det med samvittighet knyttet opp til andres forventninger eller våre egne skyhøye forventninger til oss selv for å føle oss verdt noe eller føle oss vel. Hvordan dette er for deg bør du finne ut av sammen med noen.

Jeg vil anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din eller oppsøke helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt. Der kan du si det du sier til oss og dere kan sammen finne ut av hva som skal til for at du skal senke kravene du har til deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier