Jeg har alltid dårlig samvittighet - har dere noen tips som kan hjelpe meg?

Hei

Så fint du skriver til oss på ung.no.

Du skriver at du plages med dårlig samvittighet hele tiden. Dette høres slitsomt ut og slik skal du ikke ha det!

Dårlig samvittighet er vondt å kjenne på. Vanligvis er dårlig samvittighet et tegn eller et varsel om at vi har gjort noe som ikke er så bra. I slike tilfeller er den dårlige samvittigheten bra fordi den hjelper oss til å korrigere oss slik at vi for eksempel kan rydde opp i en situasjon ved å prøve å gjøre ting godt igjen.

Andre ganger får en dårlig samvittighet eller skyldfølelse når en egentlig ikke skal ha det, slik du beskriver. Da er det et problem fordi en går rundt med en vond følelse i kroppen hele tiden. Du skal vite at det er mange unge som strever med dette. Dette kan gjøre deg trist og svekke selvfølelsen din.

Ut fra hva du skriver høres det ut som om du får dårlig samvittighet for små ting som du egentlig ikke behøver å ha dårlig samvittighet for.

Mitt råd til deg er å starte med å bli bevisst på hvordan du snakker til deg selv i tankene. Ofte kan en snakke negativt til seg selv uten at en er bevisst på det. Sammenlikn med hvordan du snakker til en venn. Hvis du ikke ville snakket slik til en venn skal du ikke snakke slik til deg selv heller.

Øv på å si positive ting til deg selv. Lag det gjerne til en vane å skrive ned tre positive ting om deg selv hver kveld. Det kan til å begynne med kjennes litt rart og uvant, men det vil kunne gi deg en god følelse etterhvert.

Jeg tenker også det kan være lurt å øve på å skille ut hva man faktisk bør ha dårlig samvittighet for og hva man ikke bør ha dårlig samvittighet for. Når du kjenner på den dårlige samvittigheten så tenk litt over hva som har skjedd og hva som er årsak til at du har dårlig samvittighet. Dette kan hjelpe deg til å rydde litt i tankene dine slik at det er lettere å se om du har noen grunn til å ha dårlig samvittighet.

Tilslutt ønsker jeg å si at dersom dette plager deg mye så anbefaler jeg deg å snakke med noen. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller HFU (helsestasjon for ungdom) der det jobber både helsesykepleiere, lege og psykolog, eller du kan snakke med fastlegen din.

Jeg har lagt ved en artikkel det kan være nyttig å lese.

Jeg håper noe av dette var til hjelp og ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier