Sliter med mye dårlig samvittighet.

Hei

Det er veldig vanlig i et forhold å onanere (og se porno) selv om man er i et forhold. Det skal du IKKE ha dårlig samvittighet for. Det høres slitsomt ut for deg å ha det på denne måten og å føle at du får dårlig samvittighet for hver minste ting.

Egentlig er dårlig samvittighet en fin ting fordi den kan være til god hjelp, gjøre at vi tar gode valg og lærer hvordan vi kan gjøre ting annerledes neste gang. Da lærer den dårlige samvittigheten oss noe.

Andre ganger får en dårlig samvittighet, eller skyldfølelse, når en egentlig ikke skal ha det. Da er det et problem fordi man går rundt med en vond følelse inni seg uten grunn. 

Mange ungdommer strever med det siste, så du er ikke alene om å ha det slik. Det å få dårlig samvittighet og føle seg slem når en ikke har grunn til det kan få en til å bli mye lei seg og går sterkt ut over selvfølelsen.

Dårlig samvittighet kan også føre til mange tanker og grubling som tar mye energi. Når vi bruker mye tid og krefter på negative tanker kan det føre til en negativ spiral. Det vil si at man bare grubler mer, kjenner mer negativ følelse og ikke kommer noe nærmere et svar eller en løsning.

Å ha mye dårlig samvittighet kan være et tegn på at du har mye sympati og at du tenker mye over ting du gjør som omhandler andre. Jeg tror det viktigste er å "lære" seg å skille ut hva man faktisk bør ha dårlig samvittighet for og hva man ikke bør ha dårlig samvittighet for. Når du føler på den dårlige samvittigheten så tenk litt over akkurat hva du har gjort og hva som er grunnen til at du har dårlig samvittighet. Etterhvert som du får "ryddet" litt i tankene dine vil det bli lettere for deg å se om du har noen grunn til å ha dårlig samvittighet.

Det kan også være en idé å ikke bry seg så mye/ ikke overtenke de situasjonene du er i. Mange ting som blir sagt/gjort glemmes jo med én gang igjen. Da er det ikke verdt å gå rundt og tenke over dem.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om tankene du har om dårlig samvittighet. Ved å sette ord på tankene dine kan du selv bli mer bevisst på hva du tenker på og hvordan du kan endre det. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen som er vant til å prate med ungdom om tanker og følelser, fastlegen din og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no