Hvordan kan jeg tenke for å ikke få så dårlig samvittighet?

Jente, 16

Hei. Er ei 16 år gammel jente som er veldig aktiv. Har slitt mye med skader opp igjennom årene, men når jeg er skadefri sliter jeg en del med å ikke trene, altså jeg får veldig dårlig samvittighet når jeg ikke trener, og kan bli veldig misunnelig når folk gjør det og få enda dårligere samvittighet da. Idag fks er jeg veldig sliten, har nettopp begynt på en ny skole og masse intrykk, tankene går i ett kjør. Jeg har vært på farten idag med avtaler og har ikke rukket å trene. Sitter med enormt mye dårlig samvittighet over det og vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg trenger noen råd til hvordan og hvorfor jeg ikke trenger å ha det, og hvordan jeg kan slappe av når jeg er sliten. Takk på forhånd

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Så fint at du ønsker å finne gode måter å takle den dårlige samvittigheten og stresset du kjenner på når du føler at du må trene.

Det er allerede en god start at du er klar over hvordan du føler deg og at du ønsker å endre på hva du tenker.

Her kommer noen råd:

Når du kjenner igjen tanker som forteller deg at du burde trene eller kjenner på dårlig samvittighet så stopp litt opp. Forsøk å legge merke til hva disse tankene gjør med deg. Dette er en måte å bli klar over hva som skjer.

Når du har "fanget" disse tankene så forsøk å bytte disse ut med tanker som heller styrker deg og gjør deg tryggere på at du også har lov til å ikke måtte trene.

Det kan være å si til seg selv at nå er jeg sliten, det er lov. Andre tanker som kan trygge deg er at når kroppen er sliten er dette et viktig tegn på at du trenger hvile og ro.

Når du har ny skole, mange inntrykk og skal sette deg inn i nye ting er det normalt og naturlig at kroppen trenger mer hvile. Si dette til deg selv.

Våg å lytte til det kroppen forteller deg og stol på at det valget du tar om å ikke trene er godt for deg.

Gjør heller noe annet som skaper ro. Det kan være å høre på musikk, lese, tegne eller en rolig hobby. Ofte kan det gjøre at tankene om at du burde trene ikke blir like sterke og overtar.

Når du ser andre trene og kjenner at du får dårlig samvittighet kan du også stoppe litt opp. Si at det er helt normalt å få dårlig samvittighet, da bekrefter du følelsen for deg selv. Deretter kan du tenke at det er helt ok at andre trener og at du kan gjøre det som er best for deg.

Ofte kan det også være godt å snakke med noen du tenker kan forstå deg om det du synes er slitsomt.

Forklar at du lett får dårlig samvittighet av å se andre trene. Kanskje har de flere råd som kan hjelpe deg til å tenke annerledes.

Husk at det tar tid å endre på tanker, men små øvelser hver dag kan hjelpe deg til å sakte men sikkert få det bedre.

Jeg heier på deg!

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 21.8.2025