Jeg sliter med selvtillit og synes det er veldig irriterende!

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no. Vi har anonymisert innlegget ditt, sånn at ingen kan gjenkjenne at det er du som skriver til oss.

Jeg forstår godt at du synes det er irriterende å ha dårlig selvtillit. For mange så kan det å ha dårlig selvtillit, selvbilde og selvfølelse, føre til begrensninger i livet. Du unngår kanskje å gjøre ting, som egentlig kan være bra for deg.

Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Prøv å bry deg om deg selv på en måte som gjør at du ikke stiller umulige krav til deg selv. Den som kjenner medfølelse med seg selv får det også bedre i sine relasjoner til andre.

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være sårbar; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

- Ikke vær så kritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Minn deg selv på de tingene i livet som fungerer, de relasjonene som er bra og det du er takknemlig for.

Selvtillit bygges med små steg over tid. Gi deg selv små utfordringer i hverdagen og prøv å overkomme hindringer. Mestring er viktig når det gjelder selvtillit.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no