Hvordan kan jeg bli som før igjen, glad og normal?

Hei,

så fint at du skriver til oss om dette.

Det er ingenting som er galt med deg og jeg tror veldig mange ungdommer kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Det høres ut som du dømmer deg selv og dine feiltrinn på en uforholdsmessig hard måte. Hvis du tar et vennligere blikk på egne reaksjoner; Står feilene du gjør i forhold til sånn du dømmer deg? Du skriver at du ikke får til ting på skolen og at smilet ikke speiler innsiden.
Spør deg selv hvilke råd du vil gi til noen du bryr deg om som var i samme situasjon. Den som kjenner medfølelse med seg selv får det også bedre i sine relasjoner til andre og seg selv.

Så, hvordan få mer medfølelse med deg selv? Her er noen tips:

Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner?

- Ta et oppgjør med de tankene som jeg vil kalle mobbetanker (stygg, alle hater deg o.s.v.) og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

- Ikke vær så kritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Anerkjenn det som er bra i livet ditt og bra med deg, skriv ned 3 ting hver kveld.

Hvis du klarer å være litt snillere med deg selv, så tror jeg du vil føle deg glad og normal igjen om en stund.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no