Jeg går på høyere utdanning og sliter psykisk i studentbolig.

Hei,

takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det høres ut som du er i en veldig vanskelig periode av livet ditt og møter motstand som du ikke føler deg i stand til å håndtere.

Det er mye stress og uro rundt deg, som gjør at du ikke trives. Jeg forstår godt at du bare ønsker å få ro og slippe alt stresset med skole og nabo som bråker. Jeg forstår at det er irriterende! Kanskje du kan legge en vennlig lapp til denne naboen, hvor du ber pent om forståelse for at du ønsker ro etter stilletiden?

Det kan likevel være viktig å ikke ta en så viktig avgjørelse (som å slutte på skolen og flytte) når du er i krise. Ta deg tid, snakk med noen du velger å stole på (kanskje det er en helsesykepleier eller rådgiver tilknyttet skolen?) og drøft fordeler og ulemper før du tar et viktig valg.

For å få det litt bedre psykisk, kan det være viktig å utøve selvmedfølelse, behandle deg selv som en du er glad i og liker.

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og arbeidskamerater?

- Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Du har kanskje noe å være glad for? Noen mennesker du setter pris på? Prøv å anerkjenne selv små ting i hverdagen som gir deg noe positivt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no