Er det normalt å bli mer selv-destruktiv når det kommer til skole?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er mange som opplever det som en stor overgang å starte på videregående. Krav og forventninger stiger og mange opplever hverdagen som mer stressende.

Det er lett å dra seg selv ned når du ikke føler at du mestrer. Det er frustrerende og jeg forstår at du blir lei deg.

Det å bli selvdestruktiv vil dessverre bare dra deg selv ytterligere ned i mørket. Det fortjener du ikke.

Når du opplever motgang og nedoverbakker i livet ditt, det er da du trenger å behandle deg selv som en du liker og elsker, ikke en som du hater og skader. Da blir du bare redd for følelsene dine.

Ved å jobbe deg igjennom nedturene og med de negative tankene dine, vil du bli sterkere når livet går deg imot. For hver gang du håndterer dine nedturer på en god måte, med selvmedfølelse, blir du sterkere psykisk.

Det som skjer når du blir deppa, er at tankene blir urealistiske og det er lett å se alt igjennom gråe og triste «briller». Øv deg f.eks. på å skrive ned de negative tankene og finne "motargumenter" mot de negative tankene (selv om du ikke tror på dem i begynnelsen).

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og arbeidskamerater?

- Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

-Ikke vær redd for å be om hjelp. Lærerne er der for å hjelpe deg. Kanskje kan dere snakke om å få litt tilpasning så du henger med i timene?

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Du har kanskje noe å være glad for? Noen mennesker du setter pris på? Prøv å anerkjenne selv små ting i hverdagen som gir deg noe positivt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no