Når jeg er sosial så pleier jeg å klype meg selv i kleine situasjoner

Hei,

Jeg vil anbefale deg å prøve mindfulness eller meditasjon.

Mindfullness eller oppmerksomt nærvær, som det heter på norsk, handler om å øve opp tankene og følelsene til å være tilstede i øyeblikket, redusere stress og få bedre kontroll over tanker.

Les mer om det her.

Hvis du er interessert, så finnes det mange apper og youtube videoer som kan hjelpe deg til å utøve mindfulness.

I vanskelige og stressende perioder i livet, kan det være ekstra viktig å ta vare på seg selv, til bedre tider kommer. Da handler det om å være fysisk aktiv, få nok søvn, spise nok og sunn mat og ikke isolere seg, men tilbringe tid med mennesker som du er glad i.

Det er ekstra viktig å utøve selvmedfølelse. Her er noen tips:

• Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og arbeidskamerater?
• - Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?
• - Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?
• - Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).
• - Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.
• - Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.
• ...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Du har kanskje noe å være glad for? Noen mennesker du setter pris på? Prøv å anerkjenne selv små ting i hverdagen som gir deg noe positivt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no