Jeg forstår ikke meg selv. Savner en fast venn å henge med.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du er veldig selvkritisk og dømmende mot deg selv, og kanskje andre. Jeg tror at hvis du klarer å være mer raus og vennlig innover, tåle deg selv, så vil du også tåle andre bedre.

Selvkritikk er veien å gå, hvis du vil trykke deg selv ytterligere ned og ødelegge selvfølelsen, selvbilde og selvtilliten din.

Du trenger den ikke. Vi er alle mennesker med feil og mangler, men også med styrker og mot. Vi er sammensatte av både de negative sidene og de positive. Prøv om du kan nyansere bildet av deg selv og anerkjenne også de gode tingene.

Det er vanskelig å føle medfølelse og kjærlighet til andre, hvis du ikke har så mye medfølelse og kjærlighet til deg selv. Men det er noe du kan øve opp. Akkurat som du kan øve opp selvhat ved å gå lenge med selvkritiske tanker, så kan du øve opp selvmedfølelse og lære deg å like deg selv.

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

- Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og familie?

- Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota, og legger det bak deg. Å feile er menneskelig og helt greit egentlig!

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke, ditt utseende og fremgang gjennom andre menneskers øyne. Du er deg og det er bra nok!

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Du har kanskje noe å være glad for? Noen mennesker du setter pris på? Prøv å anerkjenne selv små ting i hverdagen som gir deg noe positivt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no