Jeg gruer meg alltid til skolen etter ferien

Hei!

Så fint at du skriver til oss om dette!

Det du beskriver er ikke unormalt. Det er veldig mange som kan kjenne at de gruer seg til å gå tilbake til skole og jobb etter ferie, både ungdom og voksne. Du forteller at du synes skolen er stress og tar mye tid, og i tillegg har du slitt med angst. I ditt tilfelle er det naturlig at du slapper bedre av i feriene, og at du derfor kjenner ekstra på at du gruer deg til å komme tilbake til skolen.

Selv om man ikke har de utfordringene som du beskriver, kan man grue seg til ferien er over. Det handler ikke om at man ikke trives på skolen, men heller at man ikke har noen forventninger til seg selv eller blir stilt noen krav til når man har fri. Du skriver jo selv at når du har ferie føles alt fint, du kan bare slappe av med kjæresten din og kjenner sikkert på at ingen forventer noe av deg.

I første omgang kan det være lurt å forsøke å finne ut om det er noen konkrete ting du gruer deg til og som gjør at du kjenner på stress. Du skriver at du har slitt med generalisert angst, noe som kan bety at det kan være vanskelig å sette fingeren på hva som utløser dette. Om angsten din påvirker at du gruer deg til å komme tilbake til skolen etter ferier vet jeg ikke, men det er ikke utenkelig at det kan ha en sammenheng. Likevel kan det være nyttig å kjenne etter om det er spesifikke ting på skolen eller i klasserommet som gjør at du gruer deg. Det kan være fag, lærere, medelever eller andre ting. Når du vet dette, er det enklere å gjøre noe med det.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med kontaktlæreren din om hvordan du har det. Skolen skal legge til rette og tilpasse for den enkelte elev. Kanskje dere sammen kan finne ut om det er noe som kan gjøres for at overgangen til skole etter ferie skal bli bedre for deg? Snakk gjerne med helsesykepleier også, eller rådgiver på skolen din.

Du skriver at du føler at dopamin-nivået ditt synker når du skal tilbake til skolen. Dopamin er er et signalstoff som utskilles i hjernen og er knyttet til følelsen av behag og tilfredshet. Det gir en følelse av belønning, og i tillegg en motivasjon til å fortsette eller gjenta opplevelsen. Motivasjonen til å gjenta er avhengig av styrken på den opplevelsen man har hatt. Når du gruer deg til å gå på skolen og kjenner at du ikke har lyst, er det naturlig å tenke at dopamin-nivået ditt synker.

Det er nok ikke noe du kan gjøre for å påvirke dopamin-nivået ditt. Når du opplever mestring, tilfredshet og glede øker også dopamin-nivået slik at du blir motivert til å gjenta handlingen. Altså: om du opplever mestring og glede på skolen, vil kroppen skille ut dopamin som gjør deg motivert til å fortsette på skolen. Det gjelder altså å finne ut hva som kan øke trivselen på skolen! Noen ganger hjelper det bare å snakke med noen for å sette ord på hvordan man har det, for eksempel foreldre eller kjæreste.

Jeg håper dette var nyttig for deg å lese! Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no