Jeg mestrer ikke skolen. Det går utover hvordan jeg har det, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som veldig vanskelig nå. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke trives med skolen og at dette gjør at du har det vondt. Da er det naturlig å bli lei seg, kjenne seg umotivert og at alt virker håpløst.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å gjøre noen endringer.

• Det er viktig at noen voksne rundt deg vet om hvordan du har det. Derfor vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på. Det kan være en i familien din, en lærer eller gjerne helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har taushetsplikt, men kan også samarbeide med skolen for at du skal få det bedre.
• Forsøk å fortelle hva som skjer med deg når du er på skolen og opplever å ikke få ting til. Prøv å sette ord på hvordan dette påvirker hele livet ditt og hvordan du føler deg. Skolen skal blant annet kunne hjelpe deg slik at du også opplever mestring. Dette er en plikt skolen har.
• Vær sammen med venner på skolen dersom du har muligheten. Det kan gi deg små "pauser" fra det som oppleves vanskelig.
• Når du ikke er på skolen så gjør gjerne noe du liker. Kanskje har du en interesse du kan holde på med. Det kan også være fint å være aktiv. Alt fra å gå en tur ut, sykle, løpe eller besøke nye steder. Når vi er aktive bryter vi opp i tankene og dte kan oppleves litt lettere etterpå.
• Stopp opp inni deg når du kjenner igjen tanker som gjør at du ikke får det bra på skolen. Spør deg selv: "er det noe annet jeg kan tenke istedenfor som heller gir meg bedre følelser?" Dette er en måte å bli mer klar over hva du sier til deg selv. Det kan også være lettere å bytte ut de vonde tankene med tanker som heller styrker deg.
• Da kan du spørre deg selv: "når har jeg det bra?", "Hva gir meg gode følelser?" eller "hva kan jeg gjøre noe med og hvem kan hjelpe meg?"
• Forsøk å legge merke til de fine tingene i livet ditt. Det trenger ikke å være noe stort, men kanskje små situasjoner, noe du har sett eller noe du gleder deg til. Det kan gi dge små glimt av glede og gode følelser.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no