Jeg overtenker mye og opplever meg stresset hva kan jeg gjøre?

Gutt, 16

Hei, jeg har flyttet hjemmefra for å gå på skole. Bor på hybel 5 dager i uka. Det går ikke så bra på skolen for meg akkurat nå. Pga trivsel både i klasse å hybel, har jeg byttet hybel og skole. Har byttet skole til en litt lengre unna. Og måtte derfor flytte hybel å for å slippe å ta buss så langt. Men føler fortsatt mye på stress og usikkerhet og får ikke helt til å slappe av. Føler jeg «må» konstant gjøre noe, rydde, lese på ting jeg ikke forstår og stresser med alt av skolearbeid fordi det er så mye på en gang. Klarer ikke fokusere å gjøre det bra når jeg fortsatt ikke klarer å slappe av ordentlig. Føler jeg ikke får nok fritid av at jeg er så urolig og overtenker absolutt alt. Og det får meg til å bli dårligere i fag osv. jeg er livredd for å stryke i fag. Jeg tok et dårlig valg og valgte gymnas. Som jeg gjorde spontant da jeg ikke kom inn på det jeg ville. Sove tidlig, opp veldig tidlig, fordi jeg «alltid tror jeg vil miste bussen» fører til stress. Har pågått siden august

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at dette ikke er noen god situajson for deg og at stresset og tankene gjør at du ikke har det bra. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at det finnes gode løsninger.

Forsøk å snakke med noen du tenker kan forstå deg om det du skriver om til oss. Forklar hvordan du har det og hva dette gjør med deg. Det nytter å dele det vanskelige med noen andre fordi du kan få støtte og ikke minst veiledning og råd videre.
Du kan snakke med rådgiver på skolen, en lærer, helsesykepleier, noen i familien din eller en venn. Våg å starte praten.
Forsøk også å kjenne igjen tanker som gjør deg stresset eller tanker som gir deg en følelse av å overtenke. Dette er en måte å starte og endre på tankene dine fordi du blir klar over hva som skjer. Se gjerne denne filmen for mer informasjon om nettopp dette: plagsomme tanker.
Lag deg gjerne rutiner og planer i hverdagen. Dette kan gi deg en større opplevelse av mestring og at det roer ned stresset du opplever med tanke på å rekke bussen, stå opp og prestere på skolen.
Det kan også nytte å ta en prat med skolen og læreren din om det du opplever på skolen. Skolen har plikt til å hjelpe og legge tilrette for dge i fag som du opplever er stressende. Da kan du få støtte og ikke minst hjelper det at andre vet hvordan du har det i de ulike fagene.
Gi deg selv små pauser. Dette kan være å gjøre noe du liker og gjerne sammen med noen andre. Da kan du få gode tanker i hodet og dette kan gi deg opplevelse av at du har det bra.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg fremover. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 21.1.2022