Jeg er mye stresset, hvordan takle det?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Du er i ungdomstiden, en tid som kan være en utfordrende og stressende periode i livet. Det er så mye som skjer med kroppen, i livet og nye tanker og følelser dukker opp. Dette kan være en veldig stressende tid for mange unge.

Det er viktig å lytte til kroppen sin. Hvis du er under konstant stress og aldri får hvilt og restituert deg skikkelig, så vil kroppen og psyken til slutt si ordentlig i fra.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at hverdagen og skolen fører til mye stress. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

• Skriv ned det du stresser over. Forsøk å skrive så direkte og konkret som mulig. Når vi skriver ting ned blir det ikke liggende å surre rundt i hodet. Det kan hjelpe deg.
• Forsøk å spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje om du mister bussen eller ikke rekker første timen? Ofte blir stresset vi kjenner på så stort og vanskelig å tenke på at det kan hjelpe å se litt "større" på ting.
• Hvis du finner ut at du har dårlig tid om morgen, så kan du prøve å legge deg en time tidligere så våkne en time før du pleier slik at du vet at du kan rekke det du skal på morgen.
• Snakk med noen du stoler på om dette. Fortell gjerne kontaktlæreren din om hva du føler. Det er viktig at læreren din vet om dette. Noen synes også det er godt å snakke med foreldrene sine eller helsesykepleier på skolen. Dette er en måte å sortere tankene på.
• Når kjenner du deg rolig og glad? Er det noen ganger du kan glemme skolen litt, hva gjør du da? Hva liker du å gjøre? Forsøk å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjøre noe vi liker og koser oss med når vi kjenner oss stresset og urolige.
• Når du kjenner deg stresset kan det også hjelpe å si til seg selv: "nå er jeg stresset, og det er helt ok" eller "nå er jeg stresset og det er lov". Når vi bekrefter det vi føler blir ikke følelsen forsterket, men faktisk litt mindre.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier